Já alguma vez ouviu falar no Hatha Yoga? A modalidade tem-se tornado popular por trazer benefícios tais como a redução do stress e da ansiedade.
De facto, a técnica milenar é um excelente caminho para quem está à procura de relaxamento e de equilíbrio.
Quer saber mais sobre este estilo de yoga? Acompanhe o artigo e saiba como este tipo de yoga pode beneficiar o corpo e a mente.
Hatha yoga: Conheça os benefícios da técnica para a saúde física e mental
Para começar a entender um pouco mais sobre a essência do hatha yoga, é interessante perceber o significado da palavra que dá nome à prática.
Hatha é uma palavra sânscrita composta por duas sílabas, na qual “Ha” significa sol e “Tha” significa lua.
Estes são os dois principais canais energéticos utilizados na procura pelo equilíbrio entre o corpo e a mente.
De acordo com os princípios do yoga, quando estas duas forças opostas, porém complementares, se equilibram, a energia flui até ao chakra do coração, trazendo felicidade e união.
Esta seria, por isso, a chave para libertar a energia da consciência e conquistar a liberdade espiritual.
A proposta do hatha yoga é promover o equilíbrio físico e mental, através da evolução para um estado de consciência simbolizada no terceiro olho.
Ou seja, quem atinge este equilíbrio deixa de encarar o mundo com uma perceção de dualidade e passa a vivenciar valores opostos de forma integrada.
Como as aulas funcionam
Todos podem iniciar a prática desta modalidade de yoga, sendo esta uma excelente opção para iniciantes, pois as posturas são feitas de forma mais lenta.
Contudo, é importante pedir a opinião do seu médico, caso tenha alguma condição de saúde limitante como, por exemplo, uma hérnia de disco.
As aulas geralmente duram entre 50 e 90 minutos, e iniciam-se com um aquecimento suave.
Posteriormente, as aulas avançam para os movimentos e posturas até finalizarem com um período de meditação.
Assim, a base deste tipo de yoga é composta por trabalhos de respiração, posturas e meditação.
- Respiração: exercícios de respiração são feitos no início e ao longo da aula. É uma forma de manter a concentração e aliviar qualquer sentimento de ansiedade ou stress.
- Posturas: as posturas, também chamadas asanas, são movimentos que ajudam a melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a força, e variam em níveis de dificuldade.
- Meditação: a meditação é um momento de reflexão silenciosa, que promove calma e relaxamento para finalizar a aula.
Através das posturas e trabalho de respiração, há um alinhamento do corpo físico, que possibilita que a mente, as emoções e os sentidos também entrem em equilíbrio.
Desta forma, à medida que o praticante de yoga progride, torna-se mais consciente dos seus sentidos, mente e corpo.
Benefícios
Começar a praticar este tipo de yoga irá, certamente, trazer-lhe inúmeros benefícios, tanto a nível físico como mental.
Os principais são:
- Fortalecimento dos músculos;
- Melhoria da flexibilidade;
- Melhoria da postura;
- Alívio de dores na coluna;
- Redução do stress, insónias e ansiedade;
- Melhoria na concentração e foco;
- Maior consciência na respiração.
As posturas de yoga são capazes de relaxar, alongar e fortalecer os músculos, além de trabalharem a coluna e as articulações, ajudando na manutenção da saúde do sistema muscular e esquelético.
Os seus efeitos a nível mental têm um efeito terapêutico benéfico, trazendo relaxamento e equilíbrio do humor.
Considere incluir a prática do hatha yoga na sua rotina e perceba os benefícios para a saúde física e mental. Namaste!