Se é uma pessoa com uma vida bastante agitada e manter o equilíbrio entre o corpo e a mente se torna difícil, saiba que o yoga é a solução ideal para si!
Ajuda a diminuir o stress e a ansiedade, ao mesmo tempo que alivia dores musculares. É o dois em um perfeito para quem deseja manter o bem-estar físico e emocional.
No artigo de hoje damos a conhecer os benefícios desta prática. Acompanhe-nos!
Yoga: Conheça os benefícios desta prática milenar
O yoga é uma prática que teve a sua origem há 5 mil anos atrás, na Índia, e que desde então tem conquistado muitos praticantes por todo o mundo.
Por ser uma modalidade que ajuda a melhorar tanto questões físicas como mentais, é a opção ideal para quem se quer manter equilibrada e viver uma vida em pleno.
São vários os benefícios desta prática, sendo os resultados visíveis e duradouros, nomeadamente em questões de saúde.
Conheça de seguida em que aspetos o yoga pode ajudar no que toca ao corpo:
Alívio de dores
As dores no corpo são uma constante? Pratique esta modalidade e verá como sentirá um alívio. A realização de movimentos como a extensão, a flexão, a inclinação e a torção (rotação), ajudá-la-ão a sentir-se melhor.
Estes contribuem para o fortalecimento dos músculos e para o alívio da tensão em determinadas regiões do corpo.
Melhoria do sistema respiratório
As práticas de determinados exercícios de respiração, de uma forma profunda e lenta, melhoram o funcionamento dos pulmões. Mas não só!
Aumenta também a quantidade de oxigénio absorvido em cada respiração.
Se é uma pessoa que sofre com problemas de asma e a fadiga e o stress estão sempre presentes, verá resultados significativos.
Combate a hipertensão
Existem vários fatores que contribuem para a hipertensão, contudo o stress é um dos gatilhos que mais impulsiona este problema de saúde.
Como esta prática engloba um conjunto variado de técnicas de relaxamento, ao combater o stress diário estará, igualmente, a reduzir as hipóteses de ter a pressão alta.
Se por outro lado, a hipertensão é uma constante na sua vida, consulte o seu médico, de modo a perceber como pode combater este problema.
Ajuda na perda de peso
A perda de peso é uma das suas lutas diárias? Com o yoga vai conseguir, através da combinação de determinados exercícios técnicos e mentais, equilibrar o seu sistema digestivo.
Dessa forma, conseguirá assumir hábitos alimentares mais saudáveis e adequados à sua condição física, atingindo o peso que tanto deseja.
Já no que toca à mente, esta prática é muito procurada por quem pretende:
Diminuir o stress e a ansiedade
Se é uma pessoa muito ansiosa e vive em constante desequilíbrio emocional, a prática desta modalidade milenar pode resolver o problema (ou pelo menos parte).
A concentração exigida durante a prática e a realização de exercícios de respiração e meditações, ajudá-la-á a equilibrar as hormonas e, assim, a regular o sistema nervoso.
Verá o stress e a ansiedade a não terem lugar na sua vida!
Melhorar o sono
Uma vez reduzido o stress e a ansiedade, através do relaxamento proporcionado por esta prática, sentirá melhorias na hora de dormir.
As meditações realizadas vão ajudá-la a acalmar, desligar a mente e a entrar num estado zen, que contribuirá para conseguir um sono reparador.
Ter maior capacidade de concentração
Por ser uma atividade que exige atenção na respiração e na execução das posturas, evitando distrações com pensamentos aleatórios, resulta numa maior capacidade de concentração.
Se não tem facilidade em desligar do mundo que a rodeia e das preocupações do dia a dia, então considere experimentar esta modalidade. Verá que não é tão difícil desligar como parece!
Ter apoio no combate à depressão
Esta prática não resolve problemas de depressão, mas ajuda a combatê-los.
Tal como referido anteriormente, estando num estado de equilíbrio emocional conseguirá sentir-se melhor psicológica e fisicamente, reduzindo os sintomas e as características de uma depressão.
Com a prática de yoga, conseguirá manter o corpo e a mente em equilíbrio e sentirá um constante bem-estar. Experimente!