O Pilates emagrece? Esta costuma ser uma das primeiras questões colocada por quem está a pensar em iniciar esta modalidade.
Se o seu objetivo com o método pilates é essencialmente a perda de peso, há alguns fatores importantes a considerar.
Explicamos-lhe tudo o que precisa de saber sobre a relação entre o pilates e o emagrecimento!
Pilates emagrece? Descubra a resposta!
Uma pessoa raramente se propõe a iniciar a prática de alguma atividade física tendo apenas como objetivo tornar-se mais saudável.
O principal objetivo de quem começa a fazer exercício físico é, muitas das vezes, a perda de peso. Sim, emagrecer é importante quando o excesso de peso está a prejudicar a saúde.
No entanto, é sempre importante lembrar que sair do sedentarismo é essencial para ter mais qualidade de vida no geral.
O emagrecimento é uma das consequências, contudo também está a ganhar mais bem-estar, autoestima, confiança e, o mais importante, saúde.
Mas sabemos que o que deseja saber de facto é se, afinal, o pilates emagrece mesmo. Não é verdade? Vamos esclarecer-lhe esta dúvida, desvendando alguns mitos e partilhando algumas verdades sobre a modalidade.
1. O principal objetivo do pilates é o emagrecimento – Mito!
Quem acompanha o nosso blog sabe que o método pilates é uma modalidade de atividade física que trabalha o corpo como um todo.
O seu principal objetivo não é o emagrecimento, mas sim tornar o praticante mais consciente do próprio corpo e proporcionar o equilíbrio da força e da flexibilidade.
Assim, o pilates trabalha com alguns conceitos primordiais que são a respiração, a concentração, a precisão, o controlo e a fluidez.
Dito isto, apesar de o seu foco não ser a perda de peso, a verdade é que este método pode sim ser um grande aliado na concretização deste objetivo.
2. Pilates fortalece os músculos e pode ajudar no emagrecimento – Verdade!
É mesmo verdade! O pilates emagrece, ou podemos dizer por outras palavras que este método contribui positivamente para a perda de peso. Isto se conjugado com outros fatores, que falaremos mais à frente.
Os exercícios têm como principal finalidade o alongamento e a tonificação dos músculos, além de melhorarem a postura e promoverem uma melhor consciência corporal.
Como efeito paralelo, há a aceleração do metabolismo, e segundo alguns estudos, uma aula de pilates com uma hora de duração pode “queimar” entre 200 a 400 calorias.
Contudo, lembre-se que a perda de peso só é efetiva quando combinada com uma alimentação saudável e equilibrada.
3. Posso substituir a musculação pelo pilates – Mito!
Este é mais um mito que desvendamos acerca do pilates. Esta modalidade não substitui a musculação!
Ambas as modalidades trabalham com os músculos do corpo, no entanto o objetivo da musculação é o aumento de massa muscular.
O pilates, por sua vez, promove o reequilíbrio muscular, melhora a postura e define os músculos sem hipertrofia e sem sobrecarga articular.
Assim, nenhuma das atividades substitui a outra, porém podem complementar-se.
4. Pilates é indicado para obesos – Verdade!
Apesar de, tal como já referimos, o principal foco desta modalidade não ser o emagrecimento, a verdade é que é uma excelente forma de exercitar o corpo para quem sofre de obesidade.
A obesidade pode desencadear diversas disfunções como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares.
Além disso, o excesso de peso causa sobrecarga nas articulações, originando dor e desconforto no indivíduo.
Por isso, é importante que os exercícios sejam adequados às necessidades e às limitações das pessoas que se encontram nesta condição.
O pilates é ideal nestes casos, pois apresenta uma grande diversidade de movimentos, com exercícios que respeitam a mobilidade articular e não provocam exaustão no praticante.
Apesar de todos os benefícios, é muito importante consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física.
Sabendo disto, podemos afirmar que sim, o pilates emagrece. Porém, esta modalidade não faz milagres!
O emagrecimento é uma das consequências quando decide colocar em prática hábitos mais saudáveis e que promovem qualidade de vida.