Não é segredo nenhum que o desporto faz muito bem à saúde. Pode melhorar consideravelmente a qualidade de vida e proporcionar bem-estar.
Além de nos manter dentro do peso ideal, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, fortalece os músculos e o sistema imunitário, independentemente da modalidade praticada.
Para que compreenda melhor o impacto no seu bem-estar, conheça 6 benefícios que proporciona à sua saúde.
Conheça 6 benefícios do desporto para a sua saúde e bem-estar
Ser mais saudável e feliz graças a uma atividade física regular é praticamente unanime entre todos que praticam qualquer modalidade de desporto. Além de estar comprovado pela ciência.
A prática de exercícios contribui para:
- Desenvolvimento muscular
- Coordenação
- Saúde cardiovascular
- Prevenção de doenças
Pode ajudar também a prevenir doenças crónicas, incluindo diabetes, cancro, hipertensão, obesidade, depressão e osteoporose.
De seguida, listamos 6 benefícios que podem ser percebidos ao praticar algum tipo de modalidade.
1 – Redução do stress
Um dos grandes benefícios é a redução do stress. Pessoas fisicamente ativas conseguem afastar a mente de pensamentos negativos.
Isso porque os exercícios estimulam a produção de endorfina, substância produzida pelo nosso cérebro que está relacionada à sensação de relaxamento e bem-estar.
Além disso, pode ajudar a combater e evitar problemas psicológicos, como a depressão. Isto porque proporciona a convivência com outras pessoas e estimula a superação.
2 – Aumenta a autoconfiança
A prática de desporto também está relacionada à autoconfiança. Isso, porque ao sentir a sua força e resistência aumentar, consequentemente irá sentir-se melhor.
Tal sensação de bem-estar tem impacto noutras áreas da vida, como o âmbito pessoal ou profissional. Afinal, ao sentir-se bem consigo mesmo, naturalmente será mais confiante e determinado.
Portanto, não é somente na aparência física que terá benefícios. A imagem que tem de si mesmo ficará ainda melhor.
3 – Melhora a concentração
A melhoria da concentração é outro benefício para a saúde. Isso porque a atividade física ajuda a manter as habilidades mentais, mesmo com os efeitos do envelhecimento.
Além disso, a pessoa que pratica alguma modalidade está sempre a tentar aperfeiçoar-se. Por este motivo, é preciso ter foco para alcançar os objetivos e concentração para melhorar o desempenho.
4 – Desenvolve a cognição
Cada modalidade de desporto exige habilidades diferentes. E, para desenvolvê-las é preciso prática.
Assim, o aprendiz estimula a capacidade cognitiva. Ou seja, estará a exercitar não só os músculos, mas também as funções mentais, como o raciocínio rápido, a perceção, o pensamento lógico…
5 – Ajuda a manter o peso ideal
Também é fundamental para uma pessoa atingir e permanecer no seu peso ideal.
Além de fortalecer os músculos, os exercícios ajudam a queimar calorias. Entretanto, é importante entender que a alimentação também é muito importante para conseguir alcançar o peso que deseja.
Uma alimentação saudável e equilibrada em conjunto com a prática desportiva, fará com que esteja satisfeito com a balança. Além de reduzir a probabilidade do surgimento de doenças como hipertensão, diabetes e colesterol alto.
6 – Aumenta o condicionamento físico e a resistência
Por fim, está diretamente relacionado ao aumento do condicionamento físico e resistência.
Músculos fortalecidos permitem melhor mobilidade e menos cansaço. Além disso, com mais fôlego o coração conseguirá bombear mais sangue, o que pode evitar o surgimento de doenças cardíacas.
Por isso, não perca mais tempo. Encontre a modalidade de desporto que mais lhe agrada e comece a desfrutar de todos estes benefícios para a sua saúde e bem-estar!