A musculação e o pilates são duas modalidades de atividade física bastante comuns nos dias de hoje.

Ambas possuem inúmeros benefícios, contudo a prática destas modalidades representa diferentes objetivos.

Por isso, vamos esclarecer-lhe as principais diferenças entre o pilates e a musculação, para que compreenda melhor qual se pode adequar aos seus objetivos. Continue a ler.

Musculação vs. Pilares: Conheça as diferenças e benefícios de ambas as modalidades

Quem está à procura de um tipo de atividade física para praticar regularmente, pode ficar em dúvida especialmente entre o pilates e a musculação.

Apesar de as duas modalidades partilharem benefícios comuns, como o fortalecimento e a tonificação dos músculos, a escolha pode variar consoante o perfil e o objetivo do praticante.

Neste sentido, podemos dizer que a principal diferença entre a musculação e o pilates está nos grupos musculares trabalhados durante os exercícios.

No pilates, os exercícios são mais abrangentes, ou seja envolvem todo o corpo, promovendo o aumento da flexibilidade, da resistência e da força.

Por isso, este tipo de treino é mais indicado para quem pretende melhorar a qualidade dos movimentos, e não necessariamente desenvolver os músculos.

Por sua vez, a musculação trabalha diferentes grupos musculares isoladamente. Isso significa que é possível exercitar determinado músculo em detrimento de outro.

Por exemplo, se o praticante escolher apenas trabalhar os membros superiores, os membros inferiores não serão ativados.

Esta modalidade de atividade física geralmente é procurada por pessoas que pretendem a definição e a hipertrofia dos músculos.

Qual é o melhor?

Não podemos afirmar que uma modalidade é melhor do que outra. Isto porque a escolha entre pilates e musculação vai sempre depender dos objetivos de cada um.

Inclusive, quem gosta de diversificar a prática de atividades físicas, pode fazer ambos ao mesmo tempo.

Mas, cuidado para não os praticar no mesmo dia e sobrecarregar o seu corpo. O ideal é que haja uma alternância entre eles.

Seja qual for a sua escolha, ambos terão ótimos reflexos no seu organismo e beneficiarão todo o seu corpo.

Benefícios

Qualquer tipo de atividade física traz benefícios ao corpo, e no caso do pilates e da musculação não poderia ser diferente.

No primeiro caso, os principais benefícios são:

• melhora a postura;
• melhora a mobilidade;
• alivia dores;
• melhora os reflexos;
• melhora a flexibilidade das articulações;
• aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
• aumenta a densidade óssea.

Já no caso da musculação, podemos destacar como principais benefícios:

• prevenção de osteoporose;
• prevenção de lesões;
• diminuição da gordura corporal;
• melhoria do sistema cardiovascular;
• melhoria do sistema respiratório;
• prevenção da hipertensão arterial e da diabetes;
• melhoria do condicionamento físico;
• tonificação muscular.

Percebe por que a combinação de ambos favorece muito a saúde de uma forma geral?

Quem pode praticar

Geralmente as pessoas associam a prática de pilates ao público feminino, mas as mulheres não são as únicas a poder praticar esta modalidade.  

Devido à grande abrangência de movimentos e adaptações, que podem ser ajustados consoante o objetivo e a necessidade de cada indivíduo, a prática de pilates contempla homens, mulheres, grávidas ou não, jovens e idosos.

Os exercícios são adaptados de acordo com a condição do praticamente, sempre com a orientação de um instrutor profissional.

A musculação também pode ser praticada por homens e mulheres de idades diferentes, já que a carga e a intensidade do treino são personalizadas.

A prática também é indicada para mulheres grávidas, desde que haja o devido acompanhamento e orientação.

E que tal criar um cronograma de treinos com estas duas modalidades e favorecer a sua saúde e corpo como um todo?