Quase todas as pessoas já sentiram uma dor na nuca em algum momento das suas vidas. Na maior parte dos casos, esta dor não é sinónimo de doenças graves.

Apesar disto é importante estar atento à frequência e intensidade deste sintoma. Só assim pode garantir que não é uma patologia mais grave.

Listamos abaixo os 5 motivos mais frequentes desta dor, e as recomendações de tratamento em cada um destes casos. Acompanhe!

Dor na nuca: Conheça as 5 principais causas de dor e qual o tratamento mais indicado

​A dor na nuca geralmente é caracterizada pela sensação de rigidez no pescoço, acompanhada de dores em ambos os lados da nuca.

Conforme mencionamos, sentir dores na nuca normalmente não é sinal de um problema grave. Este desconforto é comum em casos de excesso de tensão, resultado de uma rotina stressante, ansiedade ou stress emocional.

Embora estas sejam as causas mais comuns, dependendo da intensidade e frequência da dor, pode ser um sintoma de algo mais grave, como o aumento da pressão arterial.

Se a dor é incapacitante e é acompanhada de dores no peito e palpitações, então deve procurar ajuda médica imediatamente. Contudo, as causas mais comuns desta dor estão relacionadas a problemas musculares. Conheça os principais a seguir.

1 – Postura inadequada

Ter uma postura incorreta é um dos principais motivos que levam ao desenvolvimento de dores na nuca, especialmente em pessoas que trabalham sentadas e ao computador.

A má postura leva a tensão muscular para a região do pescoço e nervos da coluna, que ficam comprimidos, podendo resultar em dor.

Tratamento: Corrigir a postura é fundamental. Certifique-se de que as costas encostam totalmente na cadeira, apoie os pés no chão e esteja a uma distância de pelo menos 50cm do computador.

2 – Ansiedade e stress

A ansiedade e o stress, também estão entre os principais motivos da dor na nuca. Isso porque também causam excesso de tensão na região do pescoço e coluna.

Tratamento: Pratique atividades que promovam relaxamento, tente ter uma rotina mais leve, e adote hábitos que lhe proporcionem bem-estar. Além de aliviar a dor, estas práticas irão melhorar a sua vida no geral.

3 – Artrose

A artrose é uma doença que provoca a degeneração das articulações. E quando as mesmas ocorrem na região do pescoço e coluna, a dor pode passar para a nuca.

Nestes casos, é comum sentir a dor intensificar-se ao longo do dia com o movimento do pescoço.

Tratamento: Quem sofre de artrose deve consultar um médico ortopedista, que vai avaliar a necessidade de intervenção de medicamentos. Em conjunto, procure praticar atividades que ajudam a aliviar o peso sobre as articulações e fortalecer a musculatura das costas e pescoço, como pilates ou yoga, por exemplo.

4 – Contratura ou torcicolo

Outra causa muito comum do aparecimento de dor na nuca é a ocorrência de problemas musculares como contraturas ou torcicolos. Estes problemas afetam a região do pescoço ou a parte superior das costas.

As dores podem surgir após treinos intensos para costas ou ombros. Contudo, também pode acontecer devido à postura inadequada durante o dia ou ao dormir. Normalmente é sentida ao virar o pescoço.

Tratamento: Nestes casos o descanso é fundamental. Aplicar compressas quentes nos ombros e pescoço também pode aliviar a dor. Caso persista, deverá procurar um médico que poderá receitar relaxantes musculares ou anti-inflamatórios.

5 – Hipertensão

A hipertensão é uma das doenças que mais afeta a população do mundo inteiro. Um dos sintomas de uma crise de pressão alta pode incluir esta dor.

Esta muitas vezes passa para a região da testa, e o indivíduo tem uma sensação de peso na cabeça. Isto leva também ao aparecimento de outros sintomas, como visão turva ou embaçada.

Tratamento: É imprescindível consultar um médico cardiologista, mas deve também adotar hábitos saudáveis. É importante ter uma dieta equilibrada e praticar atividades físicas. Prevenir o stress através de uma rotina equilibrada também é fundamental.

Alongamentos e automassagem também são aliados no combate à dor na nuca, que causa tanto incómodo. Esteja atento aos sintomas, e não deixe de procurar ajuda especializada sempre que necessário.