Sabemos que sair do sedentarismo e ir ao ginásio não é fácil. Porém, com alguns acessórios consegue fazer o treino em casa e alcançar os seus objetivos!

Muitas vezes, por mais que nos esforcemos, o ginásio nem sempre é uma alternativa viável. Quer seja por falta de tempo ou até mesmo de dinheiro.

Nestes casos, fazer exercício em casa tornou-se numa realidade para muitas pessoas.

Contudo, para que possa realizar um treino qualificado é preciso dispor de alguns itens indispensáveis.

Estes irão proporcionar o mesmo que um treino no ginásio, conseguindo praticar um exercício seguro e confortável.

Dessa forma, decidimos elaborar este artigo especial onde iremos listar os itens principais que deve ter em mãos para treinar em casa.

Acessórios para treino: Manter-se ativo é o mais importante, mesmo que seja no seu lar!

Fazer atividades físicas em casa tornou-se algo muito comum nos últimos tempos.

Podemos afirmar que é fruto das rotinas cada vez mais exaustivas e afagantes que temos no trabalho.

E, claro, não podemos nos esquecer que a pandemia do Coronavírus em 2020, exigiu um isolamento global. O que aumentou consideravelmente o número de pessoas que treinam em casa.

Entretanto, o mais importante é manter o corpo ativo. E deve saber desde já que, mesmo em casa, é possível assegurar uma boa condição física!

É importante mencionar que fazer exercício é um método poderoso para potencializar a imunidade e fortalecer o organismo contra uma série de doenças.

Sendo assim, o mais importante é manter-se regular, ter disciplina e claro, um acompanhamento profissional.

É nesse sentido que os acessórios irão fazer toda a diferença.

Eles são indispensáveis para garantir que todos estes aspetos mencionados são alcançados com a máxima eficiência em cada exercício.

De seguida iremos apresentar os itens que pode ter em casa e que maximizam os seus resultados.

Tudo o que precisa para fazer exercício em casa

Depois de mencionar todos os benefícios que o desporto proporciona, mesmo que seja feito a partir de casa, está na altura de saber o que não pode faltar para fazer o treino!

1 – Halteres

Sem dúvida alguma que este é um item indispensável na musculação.

Para as mulheres o ideal é ter quatro halteres, dois com cerca de 2kg e os outros dois de 4kg.

Para os homens a carga pode ser aumentada. Neste caso, o indicado são dois halteres de 4kg e mais dois de 6kg.

2 – Bandas Elásticas

As bandas elásticas são ideais para trabalhar a resistência.

São muito utilizadas nos exercícios de membros superiores, como os braços e também em alongamentos.

3 – Mini band

Para quem não sabe, são faixas elásticas pequenas indicadas para uma série de exercícios.

Entre os principais estão aqueles de membros inferiores, como pernas, glúteos, adutores e abdutores.

4 – Corda

Este é um dos acessórios mais tradicionais do exercício físico.

Se tem a intenção de emagrecer, será um grande aliado. Isto porque é muito indicado para a execução de movimentos aeróbicos, que ajudam a queimar mais calorias.

5 – Tapete de treino

Se quer ter mais conforto na altura de fazer atividades físicas, deve investir num bom tapete de treino.

São indispensáveis para a execução de flexões e abdominais, por exemplo. Ajudam a proteger o cotovelo e as costas contra o atrito do chão.

Gostou das nossas dicas? Então está na hora de investir nestes itens e preparar um treino qualificado para fazer diretamente do conforto do seu lar.