As máquinas de pilates permitem facilitar os movimentos e são ideais para quem pretende exercitar ou simplesmente alongar o corpo.

Este tipo de material é muito utilizado pela necessidade de trabalhar certas zonas do corpo como os abdominais e a coluna lombar. Mas não só!

Com os equipamentos de pilates é possível atingir bons resultados de forma rápida. No artigo de hoje vamos dar-lhe a conhecer algumas máquinas que a podem ajudar a desenvolver e a melhorar o seu corpo e a sua saúde.

Máquinas de pilates: Conheça as mais populares e eficazes

A procura do método pilates tem aumentado ao longo dos anos e por razões que se podem apresentar distintas.

Quer isto dizer que tanto se tem aderido a este método por questões de saúde e pela necessidade de corrigir certas questões posturais como apenas para manter o bem-estar físico e mental.

Independentemente da razão que a leve a ter interesse em conhecer ou experimentar esta modalidade, saiba que a mesma pode ser executada através de exercícios, realizados numa esteira, – em que o segredo está no peso do próprio corpo -, ou em máquinas.

E é exatamente sobre o tipo de máquinas utilizadas no pilates que vamos falar de seguida.

As máquinas de pilates foram criadas pelo fundador do método, Joseph Pilates, e têm como objetivo facilitar os movimentos. Um dos seus elementos diferenciador, em comparação com outro tipo de máquinas, é a presença de molas na sua composição.

Ao utilizá-las existirá uma resistência/assistência ao movimento da praticante, que deve ser adaptado consoante a finalidade desejada.

Conheça de seguida os tipos de máquinas existentes!

Reformer

Este tipo de equipamento tem a grande vantagem de, em posição deitada, oferecer uma grande base de apoio. Assim, os mecanorectores das costas ficam ativados e o cérebro reconhece a posição correta da coluna, percebendo se há movimentos extra da pélvis.

O reformer funciona com 5 molas, que vão contribuir para uma maior ou menos resistência na fase de movimento.

Damos-lhe um exemplo: Se optar por colocar mais molas, será obrigada a um maior trabalho de força dos membros inferiores. Por outro lado, se colocar menos molas, terá de usar mais a cintura abdominal, uma vez que a máquina fica mais instável com menos molas.

Cadillac

Esta máquina é composta por uma armação de metal, na qual se pode pendurar, empurrar ou apoiar. Tal como a máquina anterior, também funciona com um sistema de molas.

A sua estrutura é composta por barras, molas, alças e um trapézio.

É muito utilizada para treinos de mobilidade, flexibilidade, fortalecimento e alongamento. Ajuda também bastante no trabalho de força e controlo muscular.

Wall Unit

Corresponde a uma parte lateral do Cadillac e tem o seu foco no tratamento postural e na reabilitação do condicionamento físico.

Os exercícios podem ser intensificados ou regulados, consoante a finalidade. Ao utilizá-la sentirá um alívio nas dores musculares e um aumento da força muscular.

Step Chair

A Step Chair é composta por pedais com movimentos independentes. Permite movimentos de rotação do tronco e movimentos recíprocos das extremidades.

Os seus pedais permitem movimentos alternados do tronco, das pernas e dos braços.

É ideal para o alívio de dores musculares e para a recuperação rápida de lesões.

Ladder Barrel

A Ladder Barrel é um meio arco ao qual o seu tronco se molda e adapta, permitindo movimentos de extensão, flexão e flexão lateral.

Por não ter molas, é o corpo que reage a todos os movimentos, estando em contacto com a gravidade.

Para além das máquinas de pilates, existe ainda outro tipo de equipamentos que são utilizados nesta modalidade.

Estamos a falar dos corretores de coluna, barras de estabilidade, cadeiras de estabilidade, bola de Pilates, bandas de resistência, rolos de espuma…

Benefícios do Pilates

Tal como referido anteriormente, o Pilates pode ser praticado com o foco na resolução de questões de saúde ou apenas como prática de exercício físico.

Independentemente do porquê, a verdade é que esta modalidade se destaca por resultados que passam pela definição, tonificação e fortalecimento do corpo, emagrecimento, correções posturais, e foco nos abdominais e na coluna lombar.

Importa lembrar que esta modalidade pode ser praticada por qualquer pessoa em diferentes idades, pelo que não existem desculpas para não arriscar.

Venha experimentar as máquinas de Pilates no nosso estúdio e verá os resultados a aparecerem rapidamente. Cuide de si!