Praticar yoga proporciona uma série de benefícios, tanto para o corpo como para a mente. O desporto favorece um melhor condicionamento físico, aumenta a concentração e ainda é um excelente aliado contra o stress e a tensão.

Alguma vez considerou praticar esta atividade? Se não, é porque provavelmente não conhece todos os benefícios.

Mais à frente listamos todos os pontos positivos que este desporto pode proporcionar.

Praticar yoga: Conheça 6 benefícios e mantenha o equilíbrio entre corpo e a mente

O yoga é uma técnica milenar, subdividida em diferentes tipos. Porém, todos possuem o mesmo objetivo: trabalhar o corpo e a mente, a fim de promover equilíbrio e saúde.

Ao longo do tempo, conforme o aluno avança nas técnicas, passa a desenvolver uma respiração mais eficiente. Isto auxilia no bom funcionamento dos processos fisiológicos dos órgãos e músculos.

Além disso, este trabalho de respiração contribui para a prevenção de uma série de doenças a nível mental e físico.

De seguida, listamos os 6 maiores benefícios obtidos por quem começa a praticar yoga.

1 – Redução do stress e ansiedade

Quem pratica yoga reduz os níveis de cortisol, conhecido como a hormona do stress. Em níveis elevados, esta substância favorece o surgimento ou pode agravar um quadro de depressão, além de aumentar a ansiedade.

É recomendado reservar um momento tranquilo no dia para realizar esta atividade para conseguir focar-se totalmente.

2 – Melhoria do condicionamento físico

Como a técnica milenar trabalha a capacidade de respiração, o funcionamento dos pulmões e do coração são beneficiados. A pressão arterial, os batimentos cardíacos e a circulação sanguínea também melhoram.

Por isso, há uma considerável melhoria no condicionamento físico e na saúde como um todo, mas de maneira diferente dos exercícios físicos convencionais. Porque esses, por norma, exigem movimentação corporal mais intensa.

3 – Favorecimento do emagrecimento

Quem deseja perder peso também deve considerar praticar yoga. Isso porque a prática acelera o metabolismo e tonifica os músculos, contribuindo diretamente para o emagrecimento.

É importante referir que os resultados podem variar de acordo com o estilo de yoga praticado, a frequência e intensidade dos movimentos. A fisiologia de quem pratica também tem impacto.

Ainda assim, o yoga reduz a ansiedade, fazendo com que a vontade de comer compulsivamente seja menor.

4 – Mais flexibilidade

A falta de flexibilidade pode provocar muitos problemas nas articulações e causar dores e desconfortos. O yoga ajuda diretamente neste sentido, uma vez que as posições atuam em todo o corpo, inclusive nas articulações.

Conforme o avanço do exercício e também de acordo com a regularidade, é possível perceber uma melhoria na flexibilidade.

5 – Aliviar dores e desconfortos

O conhecimento e autoconsciência corporal são a essência do yoga, o que está diretamente relacionado com o surgimento ou não de tensões musculares.

A tensão em excesso nos músculos cria cansaço e dores com regularidade, afetando o bem-estar e a qualidade de vida.

Praticar yoga todos os dias, durante pelo menos uma hora, ameniza uma série de incómodos no corpo.

6 – Melhoria do sono

Atualmente, é raro encontrar alguém que não sofra com algum problema no sono. Sem no mínimo 8 horas de descanso por noite, o nosso corpo não consegue regenerar as células e restabelecer as energias.

Como o yoga atua diretamente no controlo do sistema nervoso, possibilita um maior relaxamento. Isto faz com que as noites de sono sejam mais tranquilas e agradáveis.

Além disso, a prática eleva os níveis de serotonina, um neurotransmissor que atua no cérebro e é capaz de regular:

• Humor
• Sono
• Apetite
• Movimentos corpóreos

Percebe por que deve considerar praticar yoga? Experimente e sinta todos estes benefícios que irão proporcionar mais qualidade de vida!