A falta de motivação costuma ser o maior obstáculo de quem deseja sair do sedentarismo e conquistar uma vida mais saudável.

Muitas vezes, essa dificuldade é resultado de tentativas frustradas de incluir as atividades físicas na rotina.

Mas acredite, com um pouco de disciplina e determinação, é possível superar os obstáculos e perceber os benefícios do desporto para a saúde.

E para ajudá-lo a dar o primeiro passo neste objetivo, reunimos algumas dicas para se sentir mais motivado a fazer exercício!

Falta motivação para fazer exercício físico? Supere esta dificuldade com as nossas dicas

Incluir novos hábitos saudáveis na rotina, de facto, não é uma tarefa fácil. Afinal, é preciso sair da zona de conforto para mudar de vida.

Mas isso não significa que seja algo impossível. Certamente, existirão dificuldades no caminho, porém os resultados valerão a pena.

Um destes obstáculos é a falta de motivação e energia para começar a exercitar-se.

Se este é o seu maior obstáculo na conquista de uma vida mais saudável, então continue a leitura e conheça dicas para superar esta dificuldade.

1 – Remova barreiras invisíveis

Para algumas pessoas, pode ser muito difícil praticar desporto porque criam uma série de barreiras e obstáculos invisíveis.

A falta de tempo costuma ser a principal justificação neste sentido, porém há outros motivos.

O primeiro passo é identificar estas barreiras e ponderar se as mesmas existem de facto ou são criadas para que não saia da sua zona de conforto.

Lembre-se: Quando queremos algo, é sempre possível encontrar uma alternativa. Não pode fazer uma hora de exercício por dia?

Então, faça 30 minutos. E se não consegue todos os dias, comprometa-se a, pelo menos, três vezes por semana. Foque na solução e não no problema.

2 – Encontre uma atividade que goste

De nada adianta começar a praticar um desporto se não sente qualquer afinidade com o mesmo.

Pode ser que o seu amigo se sinta muito bem a fazer musculação. Contudo, isso não significa que você tenha de fazê-lo também.

É preciso fazer um exercício de autoconhecimento, considerar os seus gostos e preferências.

Há quem se sinta melhor a fazer exercício ao ar livre, ao invés de frequentar o ginásio.

Descubra o que lhe dá prazer e a motivação virá naturalmente.

3 – Acompanhe o seu progresso

Perder peso, ter um corpo definido e ter mais saúde faz parte de um processo. E nada disso irá acontecer de um dia para outro.

Entenda que cada metabolismo reage de uma forma específica e os seus resultados irão aparecer no seu próprio tempo.

Portanto, nada de se comparar com outras pessoas para não desanimar. Conheça o seu corpo, os seus limites e acompanhe o seu progresso.

4 – Estabeleça metas realistas

Esta dica complementa a anterior. A pressa por resultados pode fazer com que defina metas simplesmente impossíveis de alcançar.

E quando perceber que não será possível, pode desanimar e voltar aos antigos hábitos de uma vida sedentária.

É importante definir metas, mas você precisa de garantir que as mesmas são realizáveis.

Ao definir uma meta viável, sentirá um enorme senso de realização ao alcançá-la. Isto terá um impacto positivo na sua motivação.

Um exemplo muito comum são pessoas que estabelecem metas, como fazer exercício físico todos os dias. Ao não conseguir adaptá-las à sua rotina, sentem-se frustradas.

Tenha metas realistas e não se deixe ir abaixo, caso algo saia do planeado. A capacidade de adaptação é fundamental durante este processo.

5 – Procure uma boa companhia

Tem um amigo que também deseja ter uma vida mais saudável? Então, convide-o para fazer parte dos seus novos hábitos.

Muitas vezes, ter alguém para partilhar as dificuldades ou dar aquele empurrãozinho num dia de preguiça, é tudo o que precisa para se sentir mais motivado.

E lembre-se: a motivação não vai estar presente todos os dias. Mas, se tiver disciplina, certamente irá superar as barreiras e ter uma vida mais saudável.