Certamente conhece muitas pessoas que praticam desporto, mas, quantas delas vêm a atividade como um ato de lazer?
Fazer uma atividade física é extremamente benéfico para a saúde, contudo, a grande maioria das pessoas considera uma obrigação.
Por isso, é comum começar a fazer exercício com muita energia e após alguns dias ou semanas, sentir-se desmotivado a continuar.
Mas, a partir de hoje isso vai mudar! Acompanhe o artigo e conheça dicas para fazer do desporto algo prazeroso na sua vida.
Lazer: Não gosta de fazer exercício? Conheça 4 dicas para ver as atividades físicas como algo estimulante
Manter uma rotina de exercício físico não é fácil. Afinal, é preciso dedicar tempo diário para aquela atividade, deixar de lado a preguiça e cansaço físico.
Além disso, criar muitas expectativas costuma ser um dos grandes vilões da consistência nos exercícios.
Os resultados não aparecem de um dia para outro, o que pode ser frustrante. Mas, o grande problema é ver as atividades físicas como uma obrigação.
É preciso ver o desporto, acima de tudo, como um ato de lazer, para que a disposição esteja sempre alta.
E acredite, uma vez que o hábito for adquirido, ir para o ginásio ou caminhar no parque, se tornará algo automático e essencial. Isto porque o organismo pedirá cada vez mais atividades físicas, garantindo mais saúde para o corpo e para a mente.
Para facilitar este processo, apresentamos 4 dicas que vão ajudar a começar a gostar de treinar e sentir prazer nas atividades físicas.
1 – Tenha metas atingíveis
Cuidado com as expectativas e lembre-se que o importante é focar no processo e não no resultado.
Invés de pensar em quantos quilos deseja perder, por exemplo, pense em quantas vezes por semana está disposto a fazer exercício para cumprir esse objetivo.
Além disso, trace metas de curto prazo e facilmente realizáveis. Quando se tem objetivos muito vagos ou que levam muito tempo para serem alcançados, a frustração pode sabotar.
2 – Crie um ritual para os treinos
Nós somos motivados por rituais. Assim como todo o ato de autocuidado, treinar também pode ser prazeroso se for feito de uma forma que agrade.
Por exemplo, se é uma pessoa que gosta de acordar cedo e sente-se mais bem-disposto durante a manhã, tente reservar este horário para fazer exercício.
Se possui hábitos mais noturnos, faça as atividades durante este período. Crie pequenas rotinas e coloque coisas que lhe agradam, como uma boa música ou até mesmo a companhia de um amigo.
Estes detalhes são fundamentais para ver o desporto como um ato de lazer.
3 – Escolha exercícios que lhe dão prazer
Talvez a sua aversão às atividades físicas seja porque ainda não encontrou uma modalidade que proporcione prazer.
É importante que preste atenção ao seu desempenho e perceba que tipo de atividade mais agrada.
É claro que nem todas as atividades serão prazerosas no início, mas todo o treino tem uma parte agradável. Foque-se nas coisas boas e mentalize-se que as dificuldades também fazem parte do caminho para ficar em forma e ter mais saúde.
4 – Mantenha-se inspirado
A inspiração muitas vezes pode resultar da motivação por fazer algo diferente. Por isso, tente diversificar, já que fazer os mesmos exercícios todos os dias pode ser frustrante.
Se não quer ir ao ginásio todos os dias, intercale com desportos ao ar livre, por exemplo. Mais uma vez, fazer desporto deve ser um ato de lazer e não uma obrigação.
Então, que tal começar os treinos ainda hoje? Desafie-se e conquiste os resultados que sempre sonhou!