O verão é a época do ano em que muitas pessoas aproveitam para praticar exercício físico ao ar livre.

Com dias mais longos e temperaturas mais quentes, esta é a altura ideal para se exercitar em espaços amplos, abertos e arejados.

Se quer aproveitar o verão para ficar em forma, conheça algumas sugestões de atividades físicas para combinar diversão, saúde e bem-estar.

Aproveite o verão para praticar exercícios ao ar livre

Fazer exercício ao ar livre é a melhor forma de manter a forma física e tirar o máximo proveito do verão.

Com dias quentes e ensolarados não vai querer passar o dia fechada em casa, pois não? Aproveite o bom tempo para cuidar da sua saúde.

Já de seguida, veja as nossas dicas e coloque o corpo a mexer!

1 – Caminhada na praia

Fazer uma caminhada na praia é uma ótima forma de se exercitar e aproveitar o ar puro.

A areia, por ser uma superfície instável, exige uma maior resistência e esforço do corpo.

Além disso, a brisa do mar oferece uma sensação refrescante. E, a paisagem contribui para relaxar e diminuir o stress.

2 – Natação

A natação é uma atividade física extremamente completa, que trabalha todos os grupos musculares do corpo.

Pode ajudá-la a perder peso, a fortalecer os músculos e a melhorar a resistência cardiovascular. É ótima para a sua saúde!

Por isso, aproveite a água da piscina ou do mar para se manter em forma e aliviar ainda, o calor que se faz sentir nesta época do ano.

3 – Passeios de bicicleta

Os passeios de bicicleta são uma excelente opção para explorar a natureza.

Percorra trilhas e desfrute da beleza natural do nosso país enquanto pedala.

Além de ser relaxante e divertido, o ciclismo ajuda a melhorar a saúde cardiovascular e a fortalecer as pernas.

4 – Stand-up paddle

Esta é uma modalidade que se está a tornar cada vez mais popular.

A prática consiste em remar de pé numa prancha sobre a água. É um excelente exercício para trabalhar o equilíbrio.

Outros músculos também são ativados como os do core, braços e pernas.

Assim, para esta atividade o ideal é procurar um lugar calmo, como um lago ou uma praia.

5 – Yoga ao ar livre

O yoga combina exercícios de alongamento, equilíbrio e meditação.

Faça-o ao ar livre, num parque ou numa praia. Permita-se desfrutar da natureza enquanto cuida do corpo e da mente.

Esta atividade melhora a flexibilidade e a postura, reduz o stress e promove tranquilidade.

6 – Voleibol de praia

Reúna os amigos e divirta-se a jogar voleibol de praia.

Este desporto é uma excelente forma de trabalhar os músculos, principalmente os das pernas, braços e abdómen.

Além disso, a areia proporciona uma sensação ótima e refrescante.

7 – Caminhadas

As caminhadas podem ser realizadas em qualquer lugar. Procure trilhas, parques e explore a natureza enquanto se exercita.

Além de queimar calorias, este é um excelente exercício para a saúde cardiovascular. E, fortalece ainda, os músculos das pernas.

8 – Surf ou bodyboard

Vive perto do mar? Então aproveite para aprender a surfar ou praticar bodyboard.

Estas são atividades para desenvolver a resistência. Já para não falar da sensação única que é estar na água com a sua prancha a apanhar ondas!

Como percebeu, o verão é uma ótima altura do ano para fazer exercício físico ao ar livre. As opções são variadas, por isso, opte pelas atividades que mais se adequam aos seus gostos e preferências.

Mantenha-se hidratada, use protetor solar e respeite os seus limites durante o exercício.  

Aproveite o verão para cuidar do corpo, diverta-se e desfrute da estação mais quente do ano!