Sabia que o pilates é um excelente aliado no tratamento da osteoporose?
Estima-se que uma em cada três mulheres podem desenvolver a doença, sendo este o género mais afetado.
Já nos homens a probabilidade é de um em cada cinco.
Os dados são da International Osteoporosis Foundation, que classifica a osteoporose como uma patologia silenciosa e perigosa.
De seguida, falaremos mais sobre a prática de pilates como forma de prevenção e tratamento da doença. Continue a ler!
Tratamento da osteoporose: O pilates como método de prevenção e terapia
O método pilates oferece inúmeros benefícios para o tratamento da osteoporose.
A osteoporose é uma condição médica na qual os ossos se tornam frágeis e, por isso, estão sujeitos a fraturas com mais facilidade.
Isto ocorre em razão da perda de massa óssea e deterioração da estrutura óssea ao longo do tempo.
Geralmente, a doença não apresenta sintomas iniciais óbvios e, muitas vezes, é diagnosticada apenas após a primeira fratura.
Assim, é considerada uma doença silenciosa. E à medida que progride, podem surgir diversos sinais e sintomas, tais como:
- Dor óssea: Podem surgir dores nas costas, pescoço, quadris ou outras áreas afetadas pelos ossos enfraquecidos.
- Postura curvada: À medida que a osteoporose afeta a coluna vertebral, pode ocorrer perda de altura e uma curvatura anormal da coluna.
- Fraturas ósseas: Os ossos enfraquecidos podem fraturar-se facilmente, mesmo com pequenos impactos ou esforços.
- Perda de altura: Pode acontecer a diminuição da altura com o tempo, devido ao desgaste das vértebras da coluna vertebral.
- Postura inclinada: À medida que a doença avança, pode provocar uma postura inclinada ou curvada para a frente, que afeta a mobilidade e a estabilidade.
- Fragilidade dentária: Além dos ossos, a saúde dental pode ser afetada, tornando os dentes mais fracos e propensos a fraturas.
Por que as mulheres são mais afetadas?
A osteoporose afeta mais mulheres do que homens devido a diferenças hormonais e fatores relacionados com a estrutura óssea.
Por exemplo, a menopausa provoca a descida dos níveis de estrogénio.
Isto é um fator significativo para o desenvolvimento da doença, pois o estrogénio desempenha um papel importante na manutenção da densidade óssea.
Assim, a diminuição dos níveis desta hormona após a menopausa leva a uma perda acelerada de massa óssea.
Além disso, geralmente as mulheres têm ossos menores e menos densos do que os homens, o que as torna mais suscetíveis à osteoporose.
É importante salientar que, embora a condição seja mais frequente em mulheres, esta também pode afetar os homens.
Neste sentido, aqueles com fatores de risco, como idade avançada, histórico familiar, entre outros, aumentam os riscos de desenvolver a doença.
Por isso, independentemente do género, é essencial adotar medidas preventivas, como a prática de pilates.
O pilates como método preventivo e de tratamento
O pilates pode desempenhar um papel importante na prevenção e tratamento da osteoporose.
Isto porque, o método é recomendado pelos benefícios que traz para a postura, força muscular, equilíbrio e flexibilidade.
1 – Fortalecimento muscular
Esta prática fortalece os músculos centrais do corpo, como os músculos abdominais, das costas e do quadril.
Ao fortalecer esses grupos musculares, o método ajuda a reduzir o risco de quedas e fraturas.
2 – Melhoria da postura
A osteoporose pode levar a uma postura curvada e anormal da coluna vertebral.
O pilates trabalha a consciência postural e o alinhamento correto do corpo, ajudando a melhorar a postura e a minimizar a sobrecarga nos ossos enfraquecidos.
3 – Alongamento e flexibilidade
A prática enfatiza o alongamento dos músculos e a melhoria da flexibilidade. Isto ajuda a manter a amplitude de movimento das articulações e a prevenir a rigidez.
Este é um benefício relevante para pessoas com osteoporose, pois a rigidez e a falta de mobilidade podem aumentar o risco de quedas e de lesões.
Apesar dos benefícios do pilates no tratamento da osteoporose, é importante ressaltar que é imprescindível ter autorização médica antes de iniciar a prática.
Cuide de si e da sua saúde!