A hipertensão arterial é uma condição que afeta milhões de pessoas no mundo inteiro.

As causas são diversas, e podem estar relacionadas com fatores genéticos ou hábitos pouco saudáveis.

E, aqueles que sofrem com esta doença têm de lidar com algumas limitações, especialmente no que respeita a prática de atividades físicas.

Nesse sentido, muitos se questionam: será que os hipertensos podem praticar pilates? Esclarecemos tudo sobre este assunto ao longo do artigo.

Hipertensão arterial e pilates: Como a prática pode ser benéfica para os hipertensos

A hipertensão arterial, ou “pressão alta” é uma doença crónica e um dos principais fatores de risco para a ocorrência de enfarte, AVC, insuficiência cardíaca e outras condições potencialmente fatais.  

As suas causas são diversas, e como referido anteriormente pode ter relação com fatores genéticos ou hábitos do indivíduo.

O sedentarismo, o stress, a má alimentação e o tabagismo são alguns destes fatores que podem contribuir para o aparecimento da doença.

E, a partir do momento em que a doença é diagnosticada, é consenso entre a comunidade médica de que a prática de atividades físicas pode ajudar no controlo da pressão, e por isso é altamente recomendado incluir este hábito na rotina.

No entanto, é preciso ter cuidado, pois não são todas as modalidades de exercícios que são indicadas para hipertensos.

Atividades de alto impacto e intensidade podem ser um risco para quem sofre com esta doença, e por isso, é preciso atenção na escolha da melhor modalidade.

Nesse sentido, o pilates é uma excelente opção para quem procura uma vida mais saudável e o controlo da pressão arterial.

Como o pilates pode ser um aliado no combate à hipertensão

O método pilates é uma ótima modalidade de exercício físico, especialmente para indivíduos que sofrem de problemas cardíacos.

Isto porque a execução dos movimentos estimula o fluxo de sangue nos vasos sanguíneos, de forma que há uma redução do esforço do miocárdio, o que consequentemente alivia o stress cardíaco.

Portanto, não há aumento da pressão arterial durante a prática do pilates, mesmo sendo um exercício de força.

São muitos fatores que possibilitam este benefício, e a técnica de respiração é um dos que merece maior destaque.

Inclusive, já falamos sobre a importância da respiração para a prática de pilates. Clique aqui e veja o artigo completo.

Além disto, os exercícios promovem o relaxamento muscular, o alívio do stress, desenvolve a mobilidade, o equilíbrio e a força muscular.

Tudo isto contribui para uma melhoria da circulação sanguínea, além de gerar consumo calórico, possibilitando a perda de peso, que também é um fator de risco para quem sofre de hipertensão arterial.

Cuidado com as restrições

Mesmo o pilates sendo uma excelente modalidade de atividade física para os hipertensos, é importante estar atento a algumas restrições.

Certamente o instrutor irá seguir estes cuidados ao conhecer o historial de saúde do paciente.

De qualquer forma, o que deve evitar durante a prática dos exercícios são:

  • Posições invertidas, nas quais as pernas são posicionadas acima da linha da cabeça;
  • Longos períodos em posições supinas;
  • Cuidado com mudanças de posição rápidas e repentinas;
  • Respire no seu próprio ritmo.

Se começar a sentir dores de cabeça, tonturas, dificuldade em respirar, náuseas ou cansaço, interrompa o exercício e comunique imediatamente o instrutor.

É muito importante ressaltar a importância da autorização médica para a prática de qualquer atividade física.

Assim, mesmo o pilates sendo benéfico para pessoas que sofrem com hipertensão arterial, é imprescindível ter o aval do especialista para a prática.

Outro ponto fundamental é sempre procurar profissionais qualificados e preparados para o orientar durante as aulas de pilates.