Sabia que a prática do yoga na gravidez ajuda a mulher a preparar o corpo e a mente para o parto?
Os exercícios e posturas promovem bem-estar para a futura mãe, além de auxiliar a enfrentar as mudanças da gravidez com maior tranquilidade e qualidade de vida.
Por isso, de seguida enumeramos alguns dos principais benefícios da prática do yoga durante a gravidez.
Continue a leitura e saiba mais!
Yoga na gravidez: 5 benefícios da prática para grávidas
O yoga é uma prática milenar, que pode ser realizada em diferentes modalidades, inclusive por grávidas.
Os exercícios desenvolvidos para este público são seguros e ajudam a fortalecer o corpo, amenizar sintomas como dores e inchaço, bem como trabalhar a mente.
Além disso, o yoga ajuda as mulheres grávidas a trabalhar técnicas de respiração e aplicá-las durante a gravidez e também no momento do parto.
Conheça a partir de agora outros importantes benefícios do yoga na gravidez.
1 – Técnicas de respiração e controlo da ansiedade
As alterações hormonais e expectativa pela chegada do bebé naturalmente afetam a estabilidade emocional das futuras mães.
Assim, o controlo da ansiedade é certamente um dos principais benefícios promovidos pelo yoga neste período.
As técnicas de respiração aplicadas durante a execução dos movimentos ajudam a retomar o equilíbrio físico, mental e emocional.
Isto ajuda durante os meses de gravidez e também no momento do parto, que exige um esforço tanto físico como emocional.
2 – Reduz as dores durante o período de gestação
São inúmeras as mudanças sofridas pelas mulheres durante o período gestacional.
Afinal, o corpo precisa de se adaptar para o desenvolvimento do bebé, o que provoca algumas alterações físicas.
Como resultado, as futuras mães podem sofrer algumas dores, principalmente nas costas e pernas.
No entanto, através dos exercícios do yoga é possível amenizar estes sintomas, ganhar flexibilidade e manter uma boa postura.
3 – Fortalece o assoalho pélvico
Para as mães que optem por um parto normal, o yoga certamente será um aliado fundamental para se preparar para o grande dia.
Algumas posturas trabalham especialmente o fortalecimento do assoalho pélvico, que engloba os músculos da região entre as pernas.
Os exercícios aumentam a consciência corporal, e o controlo dos movimentos de contração e relaxamento dos músculos.
Estas técnicas serão utilizadas durante o parto, tornando o processo mais tranquilo e a mulher mais segura.
4 – Promove um maior vínculo entre a mãe e o bebé
Autoconhecimento e consciência corporal são um dos principais objetivos da prática do yoga.
Assim, a mulher é capaz de compreender melhor as mudanças que estão a ocorrer no seu corpo, e a conectar-se com a vida que está a ser gerada dentro de si.
5 – Auxilia na recuperação do corpo pós-parto
O yoga também promove benefícios no período pós-parto, uma vez que ajuda na recuperação do corpo realinhando a coluna e fortalecendo os músculos que sofrem com a flacidez.
Mesmo com todos estes benefícios, é muito importante que a gestante tenha autorização médica antes da prática de qualquer atividade física.
Além disso, a prática do yoga deve ser acompanhada por um profissional qualificado e especializado no atendimento a grávidas pois a maioria das posturas necessitam de adaptações.
O yoga na gravidez ajuda a promover o bem-estar para corpo e mente. Considere iniciar a prática e viva intensamente todos os momentos deste processo único na vida de uma mulher!