Sabia que a respiração é um dos elementos fundamentais para a prática efetiva do pilates?

A forma como respira durante a sessão pode garantir uma maior eficiência e resultados dos exercícios.

De seguida, explicamos porque deve ficar atento à forma de respirar enquanto pratica o pilates.

Respiração e pilates: Entenda a importância do controlo respiratório durante a prática

Quando pensamos na prática de pilates, é comum considerarmos apenas a postura e os movimentos para uma correta execução dos exercícios.

No entanto, outro fator bastante relevante para a técnica é a respiração, uma das bases para que os movimentos sejam realizados de forma correta no pilates.

Isto porque através do controlo respiratório, o praticamente é capaz de melhorar a concentração e contrair o powerhouse.

Conheça outros benefícios de aplicar o controlo da respiração durante a prática do pilates.

1 – Ajuda na execução dos movimentos

Respirar, durante o pilates, vai muito além de apenas fornecer oxigênio ao corpo. Contribui diretamente para a execução dos exercícios de forma perfeita.

Através do foco na inspiração e expiração, o praticante é capaz controlar melhor a musculatura e potencializar os efeitos do exercício.

Por isso, durante as sessões, os professores trabalham a técnica com base na inspiração profunda e expiração forte.

2 – Promove o relaxamento do corpo

Durante a realização dos exercícios, é importante observar a cadência respiratória, e assim utilizar técnicas de relaxamento que aliviam a tensão do corpo.

Ao mesmo tempo, estão a ser trabalhados os músculos abdominais de forma adequada.

Ao respirar profundamente, o aluno está a ativar o centro de força do Pilates, além de estabilizar a coluna e manter uma postura correta.

Além disso, as técnicas respiratórias ajudam a reduzir a ansiedade, a dor muscular e melhora o desempenho durante a atividade.

3 – Evita o aparecimento de infeções respiratórias

Sabia que a má postura, o envelhecimento e uma vida sedentária prejudicam a eficiência respiratória?

Isto ocorre porque os pulmões e a caixa torácica têm a capacidade de distensão reduzida, afetando a respiração saudável.

Ao trabalhar o controlo respiratório durante o pilates, estará a realizar a troca do ar de forma correta, o que mantem o PH ideal dos pulmões e evita o aparecimento de infeções respiratórias.

4 – Controlo das emoções

Respirar de forma profunda e consciente é bastante benéfico não só para o corpo, mas também a mente.

Não é à toa, que outros métodos como a meditação se focam em exercícios de respiração.

Como resultado, há uma sensação de relaxamento profundo, o que ajuda no controlo das emoções e a manter uma vida mais equilibrada.

Por isso, incluir o pilates na sua rotina irá fazer toda a diferença na sua qualidade de vida.

5 – Melhora a disposição

Respirar de forma correta também ajuda a fortalecer o sistema imunitário, e assim combater diversas condições de saúde.

Além disso, durante o processo respiratório há a eliminação de toxinas, o que contribui para uma maior sensação de bem-estar e disposição no geral.

Por tudo isto, os professores de pilates procuram descobrir o padrão respiratório dos alunos e aplicar as técnicas de respiração.

Os benefícios serão sentidos a nível do corpo e mente, de forma que o praticante comece a viver com mais energia e vitalidade!