A libertação miofascial consiste numa técnica de relaxamento muscular, e tem ganho cada vez maior popularidade.

Ela pode ajudar a melhorar o rendimento nos treinos, bem como auxiliar na recuperação dos músculos após a prática de atividades físicas.

Saiba mais sobre como esta técnica funciona, para quem é indicada e quais os seus benefícios.

Libertação miofascial: Quais os benefícios e para quem é indicada

A técnica consiste numa terapia manual cujo objetivo é aliviar dores musculares e prevenir lesões.

O método pode ser aplicado com o auxílio de equipamentos específicos ou apenas com as mãos do profissional.

Durante a sessão, são pressionados pontos específicos do corpo a fim de liberar a fáscia, tecido fibroso que reveste os músculos.

A fáscia abrange o conjunto de tecidos, nervos e vasos sanguíneos que envolve os músculos.

A sua composição é, basicamente, elastina e colágeno facilitando assim o deslizamento dos músculos entre si.

Quando alguma dor muscular ou lesão é identificada, a causa pode ser a sobrecarga ou disfunção no tecido miofascial, tornando-o mais espesso e aderido aos músculos.

Por sua vez, tais disfunções podem ter origem em problemas de circulação, maus hábitos de postura, stress, problemas de mobilidade, entre outros fatores.

O objetivo da libertação é, portanto, trazer alívio de eventuais desconfortos, e favorecer o rendimento em treinos, bem como a recuperação muscular.

Para quem é indicada esta técnica?

Pessoas de todas as idades e estilos de vida podem beneficiar desta técnica, e não apenas os atletas. Afinal, as atividades quotidianas podem provocar tensões e dores pelo corpo.

Assim, a libertação miofascial costuma ser indicada em casos de uso incorreto da musculatura, maus hábitos de postura, treinos intensos e alívio do stress.

Entretanto, é importante ressaltar que há contraindicações. São elas:

• Feridas abertas;
• Infeções;
• Hematomas;
• Deficiência circulatória aguda;
• Tratamento anticoagulante;
• Hipersensibilidade da pele;
• Diabetes descontrolados;
• Osteoporose;
• Fraturas em fase inicial.

Assim como em qualquer outro tipo de tratamento, é fundamental procurar um profissional qualificado antes de se submeter.

Principais benefícios

A libertação miofascial pode ser aplicada em diversos momentos, como antes ou depois da prática de atividades físicas.

Alguns indivíduos percebem uma melhoria no rendimento quando a massagem é feita antes dos treinos, preparando o músculo para receber determinada carga.

Para outros, os efeitos positivos são melhores quando a técnica é aplicada após os treinos, promovendo o relaxamento muscular e auxiliando na recuperação.

A restauração dos músculos ocorre de forma gradual, ao longo da aplicação da massagem.

Conforme os movimentos são executados, ocorre uma alteração na textura da fáscia, devolvendo a força e a elasticidade aos músculos.

Independentemente do momento que escolher, os benefícios são:

• Melhoria da mobilidade articular;
• Redução da sobrecarga e tensão músculo articular;
• Ativação dos músculos;
• Melhoria da circulação e da respiração;
• Relaxamento muscular;
• Aumento da consciência corporal;
• Redução de tensões musculares;
• Auxilia na recuperação muscular;
• Previne lesões;
• Proporciona bem-estar.

O método pode ser aplicado em diferentes partes do corpo, como gêmeos, cervical e ombros.

Durante a sessão, o praticante pode sentir o corpo dorido, pois há pontos de tensão ou músculos que estão a ser trabalhados.

Entretanto, no final da massagem certamente irá perceber uma enorme sensação de alívio.

Já fez alguma sessão de libertação miofascial? Partilhe a sua experiência connosco nos comentários!