O mindfulness, também chamado de “atenção plena”, consiste numa técnica de relaxamento para ajudar na concentração, e combater o stress e ansiedade.

Se sente dificuldade para desapegar de fatos do passado, ou preocupa-se demasiado com o que irá acontecer no futuro, este método pode lhe ajudar.

Para saber como, continue a leitura e entenda como funciona e quais os benefícios desta técnica de meditação.

Mindfulness: Saiba o que é e quais os benefícios

Sabia que, em média, 47% do nosso tempo é gasto vagando em pensamento? Isto significa que se trabalha durante 8 horas por dia, durante metade deste tempo não está efetivamente concentrado em suas atividades.

Estes dados foram divulgados pela revista Science, com base num estudo realizado pela Universidade de Harvard.

A boa notícia é que pode trabalhar técnicas de meditação e concentração para melhor controlar a forma com que projeta seus pensamentos.

O mindfulness é um destes métodos, que busca trazer o praticante para um estado de atenção plena, mantendo o foco no momento presente.

Em razão do estilo de vida moderno, torna-se cada vez mais difícil estar 100% presente no aqui e agora.

Somos bombardeados a todo o tempo com inúmeras informações, de forma que estejamos sempre perdidos no passado ou futuro.

A proposta do mindfulness é, portanto, aplicar técnicas para sair deste turbilhão de pensamentos invasivos, e focar, de fato, no presente.

É preciso apenas alguns minutos do seu dia para trabalhar os exercícios, porém as mudanças trazidas são significativas na rotina e qualidade de vida.

Este estado de atenção plena é natural e todos têm a capacidade de o atingir. O método mindfulness busca resgatar esta habilidade, e promover maior autoconhecimento das nossas emoções, pensamentos e impulsos.

Os principais benefícios

Ser capaz de focar no presente não promove melhorias somente na produtividade do trabalho ou convívio social.

Desfrutar de um estado de atenção possibilita viver uma vida mais feliz e livre de comportamentos prejudiciais, como preocupações excessivas.

Através do mindfulness pode perceber a sua própria existência de forma pura e autêntica.

Outros benefícios proporcionados pela técnica são:

1. Maior controlo das emoções

O praticante desenvolve a sua capacidade de autorreflexão, o que consequentemente reduz comportamentos impulsivos.

Este maior controlo sobre as próprias emoções possibilita perceber quando está prestes a ultrapassar o seu limite.

Desta forma, pode evitar crises de ansiedade e adquirir inteligência emocional.

2. Mais empatia

Quem pratica o Mindfulness torna-se uma pessoa mais empática e capaz de se solidarizar com o sofrimento do outro.

Esta maior sensibilidade promove uma grande melhoria nos seus relacionamentos, sejam eles familiares, amorosos ou profissionais.

3. Maior foco nas atividades

As distrações são inevitáveis, porém, através dos exercícios de atenção plena é possível perceber mais rapidamente a presença de pensamentos invasivos, e assim retornar para o seu ponto de foco.

Ser capaz de focar por mais tempo em suas atividades é fundamental para aproveitar melhor o seu tempo e melhorar a produtividade.

Qualquer um pode praticar o Mindfulness. Basta estar disposto a praticar de verdade, e escolher um lugar confortável e silencioso para trabalhar os exercícios de meditação guiada!

Experimente, e conquiste mais qualidade de vida e bem-estar.