Para muitos, o início do ano é marcado por promessas de cuidar da saúde e bem-estar. Mas, está empenhado em colocar em prática esta meta?

A rotina agitada pode dificultar os planos de manter um estilo de vida mais saudável. Porém, pequenas ações do dia a dia ajudam a conquistar o equilíbrio físico e mental.

Ter uma boa alimentação e praticar atividades físicas é fundamental e deve fazer parte da sua rotina.

Entretanto, há outros aspetos que deve trabalhar para sentir-se bem por completo e ter uma vida mais plena.

Enumeramos alguns pontos a que deve dar prioridade para cuidar de si em 2023 e ter mais saúde e bem-estar.

Bem-estar: Como o conseguir nestes 5 aspetos da sua vida

A OMS – Organização Mundial da Saúde – define como saúde o bem-estar mental, físico e social. Ou seja, não se trata apenas da ausência de doenças.

Ter uma vida realmente saudável vai muito além de fazer um check-up periódico e manter as consultas médicas em dia.

É preciso colocar em prática ações na rotina para que corpo e mente estejam em equilíbrio, e a saúde em dia.

De seguida, apresentamos os princípios básicos que deve trabalhar para implementar um estilo de vida saudável em 2023.

1 – Ter uma alimentação equilibrada

A alimentação saudável é fundamental para quem procura mais disposição, bem-estar e qualidade de vida no geral.

Comer bem ajuda a fortalecer o sistema imunitário, promove maior qualidade do sono, melhora o humor e a concentração, e ajuda na perda de peso.

E não se preocupe, pois por alimentação saudável não queremos dizer que deve incluir apenas saladas e legumes na sua dieta diária.

A dica é incluir no menu alimentos de origem orgânica e natural, substituindo os processados e industrializados.

2 – Cuidar da saúde mental

É comum achar que está tudo bem com a saúde mental só porque não sofre com depressão, ou outras doenças psíquicas.

Mas, ela também está relacionada com a forma como reage às exigências da vida e ao modo como harmoniza desejos, sentimentos, capacidades e emoções.

O segredo para ter uma saúde mental equilibrada é aceitar que haverá períodos mais desafiantes, stressantes e emocionalmente desgastantes.

Trabalhando o autoconhecimento e autoestima é o primeiro passo para lidar com estas dificuldades sem adoecer mentalmente.

3 – Dormir bem

Muitas vezes negligenciado, o sono é muito importante para uma vida mais saudável e com bem-estar.

A sua privação pode gerar transtornos emocionais e físicos, como o desenvolvimento de diabetes, depressão, obesidade, além de prejudicar o sistema imunitário.

Priorize o seu descanso, e durma pelo menos 8 horas por dia para ter mais disposição e motivação no seu dia a dia.

4 – Praticar atividade física contribui para o bem-estar

Não podemos falar de estilo de vida saudável sem falar da prática de atividades físicas. Uma rotina ativa promove benefícios à sua saúde física e mental.

Procure uma atividade que goste e lhe dê prazer. Pode ser uma caminhada, treinar no ginásio, fazer aulas de yoga ou pilates, etc.

Ao perceber do que o seu corpo é capaz e superar limites certamente irá sentir-se motivado e levar este hábito para toda a vida.

5 – Criar momentos de lazer e relaxamento

O descanso e o lazer também são fundamentais para uma vida equilibrada. Experimente sair mais com os amigos, começar a ler um bom livro, viajar e conhecer novos destinos, ou fazer uma massagem relaxante e ter um momento só para si.

É natural que em determinados momentos da vida seja impossível colocar em prática todos estes aspetos.

Mas, trabalhe para conseguir realizar o máximo possível e conquiste mais qualidade de vida, saúde e bem-estar.