A menopausa, que marca uma fase de amadurecimento biológico do organismo das mulheres, costuma ser temida por muitas mulheres devido aos sintomas desagradáveis.
Os relatos mais comuns são as ondas de calor, o suor noturno, a irritabilidade, a ansiedade, as insónias, o cansaço e a diminuição da atenção e memória.
Apesar de existirem muitas terapias de reposição hormonal para minimizar estes sintomas, há outras formas de promover mais qualidade de vida para estas mulheres.
O pilates é uma delas! Acompanhe o nosso artigo e saiba como a prática desta atividade pode ajudá-la.
Pilates na menopausa: Saiba os benefícios que esta prática traz nesta fase da vida
A menopausa costuma surgir entre os 45 e os 55 anos, marcando o fim da menstruação e trazendo algumas mudanças importantes no corpo das mulheres.
O problema é que as diversas alterações hormonais acabam por provocar sintomas desagradáveis e que podem prejudicar a qualidade de vida.
Há muitas formas de se preparar para esta fase, o que inclui a adoção de uma dieta saudável e a prática de atividades físicas.
Algumas mulheres, sob orientação médica, também podem optar pela reposição hormonal, de modo a amenizar os sintomas.
É preciso realmente trabalhar uma mudança de hábitos, tanto a nível físico como psicológico.
Esta etapa de transição pode trazer consigo também muitos sentimentos de medo e incertezas sobre o envelhecimento.
O impacto positivo de manter o corpo ativo
A prática de atividades físicas é fundamental, especialmente para mulheres que se encontram nesta fase.
Além dos benefícios para a saúde do corpo, há um impacto positivo também na saúde mental.
Isto porque os exercícios físicos não só aumentam a secreção de endorfinas e opioides, que funcionam como analgésicos naturais, como também aumentam a secreção de serotonina.
Esta é uma hormona neurotransmissora que atua diretamente no estado afetivo da mulher, trazendo mais bem-estar.
Entre as diversas modalidades de atividades físicas que podem beneficiar as mulheres na menopausa, o pilates é uma das mais interessantes.
O método trabalha como um importante aliado neste processo, devido à sua capacidade de impacto no corpo, mente e espírito.
Os exercícios promovem uma sensibilização e autoconhecimento sobre o próprio corpo, além de trabalharem o condicionamento como um todo.
A participação contínua nas aulas de pilates aumenta a flexibilidade e a força através do controlo da respiração, o que também ajuda no combate ao stress e à ansiedade.
Outro benefício para as mulheres nesta fase é que a densidade óssea e a elasticidade da pele também podem ser melhoradas através do método.
Os exercícios são capazes de estimular a regeneração do colagénio nos músculos e nos ossos, ajudando diretamente na prevenção da osteoporose.
Esta fase da vida de uma mulher é, certamente, um momento de grandes mudanças e que pode causar um sentimento de perda, especialmente da juventude.
Manter-se ativa é importante para perceber que esta transição não precisa de ser encarada de forma negativa.
As mudanças mais desagradáveis podem ser amenizadas, e há ainda um futuro repleto de possibilidades e de novos objetivos.
Através do pilates, é possível reestabelecer a energia e a confiança em si mesma, construindo uma atitude positiva para vivenciar esta fase de amadurecimento.
Se está a enfrentar os sintomas da menopausa, experimente praticar pilates durante algumas semanas e traga um novo equilíbrio ao seu corpo e mente!