A aptidão física é um importante fator que nos permite ter mais rigor e energia para desfrutar da vida, sem grandes condicionantes.
Esta surge de um conjunto de componentes que resultam da interação entre o nosso património genético e a prática de exercício físico.
Ter uma boa aptidão física é, sem dúvida, um ponto-chave para alcançarmos a felicidade. Explicamos-lhe neste artigo como consegui-la!
Aptidão física: Desenvolva-a e consiga o bem-estar físico e mental
O caminho para a felicidade não tem, obrigatoriamente, de ser realizado tendo o foco numa boa capacidade física. A primeira não depende, exclusivamente, da segunda.
No entanto, realizar esse percurso sentindo-se bem, física e emocionalmente, é uma mais-valia e a certeza de que a felicidade fará parte do processo.
Quantas vezes já deu por si sem vontade de realizar até as tarefas mais comuns do dia a dia? Não é sentada no sofá que conseguirá melhorar a sua aptidão e, consequentemente, o seu estado de espírito.
A nossa aptidão física surge de um conjunto de fatores como a genética e a prática de exercício físico. E mesmo que a primeira seja bastante importante no processo, a verdade é que manter o foco e a persistência no exercício físico tornam-se os aspetos mais relevantes. Sabe porquê?
Porque uma pessoa que apresente uma boa aptidão física terá uma melhor capacidade para a realização de tarefas do dia a dia, sem sentir fadiga e com vigor e tranquilidade.
A prática de exercício físico traz-nos, garantidamente, outra energia, bem-estar e a sensação de leveza, daí a sua importância.
Mas se nos questionarmos sobre o que é realmente a aptidão física, que conclusão tiramos?
Este tipo de aptidão engloba a força, a aptidão muscular, a resistência muscular e a flexibilidade. Tudo importantes fatores se trouxermos a debate o tema da saúde.
O contributo para a saúde
Sem dúvida que a nossa capacidade física resulta numa melhoria das condições de saúde de quem exercita o corpo. Nomeadamente em questões como a resistência cardiorrespiratória.
É comum fazermos movimentos ao longo do dia que nos exigem alguma destreza e flexibilidade. E não estamos a falar de uma longa corrida, que exigiria mais esforço, mas sim de uma simples deslocação a pé, por exemplo.
Já pensou que ao não desenvolver a sua aptidão terá mais dificuldades em questões que poderiam ser de fácil resolução? É por isso que exercitar o corpo se torna essencial, para que não surjam problemas na sua necessária execução.
Ao praticar exercício físico estará a desenvolver a sua aptidão, prevenindo doenças como a obesidade, a diabetes, o cancro, problemas respiratórios, entre outros.
É por isso que a sua prática é altamente recomendada pelos médicos, sempre com o devido acompanhamento e aconselhamento de profissionais da área do desporto.
A sua saúde física e mental estará equilibrada e sentirá uma melhoria no humor e na autoestima, diminuindo as hipóteses de desenvolver transtornos mentais, como a ansiedade e a depressão.
O stress e as preocupações em excesso levam-nos a estados limite, que podem ser melhorados, ou mesmo colmatados, com simples práticas de exercício.
Ter capacidade física não resulta de horas no ginásio a treinar, pode basear-se simplesmente numa simples caminhada na natureza ou à beira-mar.
O que importa é que não pare, não se acomode, não desista de ser cada dia melhor, física e emocionalmente.
A sua saúde é importante! Cuide do seu corpo, quer no aspeto físico quer no mental, alimentando-se de forma adequada, dormindo bem e praticando exercício regularmente.
Sabia que ao exercitar-se, o seu corpo vai libertar endorfina, uma substância produzida pelo cérebro durante e após a realização de uma atividade física? É verdade!
A libertação dessa “hormona da alegria”, como também é conhecida, ajuda a reduzir o stress e a ansiedade e a melhorar o humor.
Por isso, não se descuide! Ter uma boa aptidão física vai, certamente, levá-la mais longe, sem receios e com mais confiança. O caminho para a felicidade começa aí!