O treino individual é o melhor antídoto para combater o sedentarismo e as consequências advindas da má postura.

Passamos muitas horas do dia a realizar atividades repetitivas e com posturas erradas, adquirindo muitos malefícios posturais, como dores na lombar, na cervical e nos joelhos por exemplo.

Também não nos podemos esquecer da possibilidade de se adquirirem mesmo doenças crónicas, resultado do nosso estilo de vida sedentário e de má alimentação. Isto facilita o desenvolvimento da hipertensão, da diabetes, da obesidade, entre outras doenças.

Ao não criarmos o hábito de nos mantermos ativos e com uma boa postura, o nosso corpo começa a dar-nos sinais a médio e longo prazo.

As dores de cabeça, por exemplo, podem ter diversas origens e uma das principais é a má postura.

A dor no pescoço, o cansaço frequente e a dificuldade para dormir são possíveis problemas que pode vir a enfrentar devido à postura inadequada.

É nesse sentido que o treino individual se mostra fundamental para mudar totalmente este estilo de vida. Com este, conseguirá muitos benefícios para o corpo e em pouco tempo.

Treino Individual: Vantagens deste tipo de treino

Hoje em dia, a prática de atividades físicas tornou-se muito comum. Porém, com a adesão de um novo estilo de vida, precisamos de estar atentos ao realizar essas atividades.

Quando paramos para pensar que todas as nossas escolhas atuais podem interferir na nossa velhice ou até mesmo durante a nossa vida infantil e adulta, é importante pensarmos em estratégias de facilitação para mudarmos o nosso estilo de vida, de modo a que seja algo permanente.

O treino individual pode ser um meio de conquistar essa mudança, pois terá um profissional capacitado para acompanhar o seu treino e as suas necessidades.

Primeiramente, precisamos de uma avaliação de diagnóstico clínica e funcional, onde o profissional irá conhecer o aluno, as suas limitações e os seus objetivos.

Durante os treinos é preciso ajustar a biomecânica dos exercícios, corrigir constantemente a postura durante a execução, periodizar o treino, mudar o volume de treino, ajustar as cargas e as pausas e, principalmente, respeitar o limite de cada um.

Neste tipo de atividade o aluno dispõe de um acompanhamento muito mais próximo, individualizado e totalmente focado nos seus objetivos, o que faz toda a diferença no resultado dos exercícios. 

4 vantagens do treino individualizado

No treino individual, o instrutor tem a oportunidade de conhecer melhor o aluno para elaborar um treino mais específico e efetivo.

Saber das variáveis particulares da vida de cada um faz com que o treino funcione como uma prescrição médica, atuando de forma mais direta no que precisa de ser trabalhado para cada caso.

Tendo isso em vista, enumerámos 4 vantagens do treino individualizado. Fique a par!

Motivação

Segundo pesquisas realizadas, a baixa frequência em ginásios convencionais dá-se pela falta de motivação.

Quantas vezes já se deparou com a situação incómoda de não ter nenhum profissional para ajudá-lo? Isso prejudica e muito a performance e, consequentemente, os objetivos traçados tornam-se mais difíceis de ser alcançados.

Segurança

Infelizmente, são muitas as pessoas que, de forma errada, aumentam a carga de um determinado aparelho, sem terem conhecimento preciso para tal ação.

O treino individual garante a progressão da carga, de forma segura e correta, com base em estudos científicos e respeitando a individualidade de cada aluno.

Flexibilidade

Com este tipo de treino, os dias e horários são agendados conforme a sua disponibilidade, para que consiga conciliar os seus desafios profissionais e pessoais com a prática de exercícios físicos.

Caso não consiga na data previamente agendada, terá sempre uma solução para a reposição do seu treino.

Resultados eficientes

Talvez este seja o mais importante benefício do treino individual.

Pois, seguindo as recomendações do seu instrutor durante e após os treinos, os seus resultados e objetivos específicos serão positivos e mais rápidos em relação a um treino convencional.

Gostou de todos estes benefícios? Então está na hora de mexer o corpo e conquistar a boa forma desejada com o ajuda de um profissional capacitado.