Certamente já terá ouvido o ditado: “Viver é como andar de bicicleta. É preciso estar em constante movimento para manter o equilíbrio físico.” E está mais do que correto!

Não podemos, em hipótese alguma, estagnar a nossa trajetória de vida. Precisamos, sempre, de estar em constante movimento para aprimorar as nossas experiências acerca do mundo.

Por isso, os cuidados com o corpo são essenciais para melhorar a saúde e a qualidade de vida. Viver melhor é o desafio de milhares de pessoas que tentam diariamente adotar hábitos mais saudáveis para atingir uma boa forma física.

Sendo assim, torna-se indispensável adotar pequenas atitudes para alcançar este cenário.

A primeira coisa que deve fazer é ter atenção, isto porque só assim poderá levar até ao fim o seu objetivo.

É necessário ter atenção à própria vida e perceber quais são os hábitos que estão a ser cultivados. Deve perceber o que deve mante, o que deve introduzir e o que deve ser eliminado.

Comece por se perguntar: o que eu estou a fazer a mais que deveria estar a fazer menos? E o que estou a fazer a menos que deveria fazer mais?

Reconhecer o próprio padrão de funcionamento é uma tarefa para quem quer alcançar o bem-estar físico.

Equilíbrio físico: 6 dicas essenciais para mantê-lo!

Como já mencionamos, algumas medidas simples podem contribuir para manter o equilíbrio físico. Entre elas, deve considerar uma alimentação saudável, exercício físico regular e uma vida social ativa.

Ansiedade, tensão, incerteza, angústia, cobrança, culpa, medo, depressão, stress, solidão… São alguns dos sentimentos que acabam por causar no corpo doenças físicas e psicossomáticas.

Por isso, devem ser devidamente tratadas e controladas.

Ao pensar em todos estes aspetos que interferem no bom funcionamento físico, reunimos algumas dicas que irão ajudá-la a garantir a boa forma.

Seguir uma dieta saudável

Cultivar uma alimentação saudável, fornece ao corpo os nutrientes e as proteínas necessárias para realizar as atividades diárias.

Exercícios físicos regulares

Caminhar, andar de bicicleta e subir escadas ajuda a fortalecer os músculos das pernas.

Exercícios para a postura corporal

Os alongamentos são perfeitos para melhorar a consciência corporal e a flexibilidade. Chegando a ser ideais para melhorar a postura e o equilíbrio.

O Yoga pode ser um aliado para o equilíbrio físico

Faça Yoga ou Tai Chi Chuan. Estas atividades fortalecem e alongam os músculos, e ainda oferecem uma série de desafios para melhorar o seu equilíbrio.

Musculação

Se o seu médico permitir, faça musculação. É uma excelente forma de manter os músculos fortes e saudáveis.

Não se esqueça do descanso!

Quando repousamos o nosso organismo continua a funcionar e cumpre tarefas como: regeneração celular, regulação da temperatura, eliminação de substâncias nocivas e reabastecimento da energia.

Melhorar o equilíbrio corporal é extremamente essencial para melhorar o nosso bem-estar. Além disso, ajuda a prevenir lesões.

Quando treinamos o nosso físico, estamos a tentar melhorar a nossa propriocepção. Ou seja, a capacidade de o próprio corpo avaliar em que posição se encontra no espaço, a fim de manter equilíbrio parado, em movimento ou ao realizar esforços.

Lembre-se sempre: mantenha uma atividade regular por pelo menos 30 minutos por dia. Esta é uma boa forma de se manter ativo e em constante movimento e de melhorar o equilíbrio físico. Viva mais e melhor!