A incontinência urinária é um problema que atinge um grande número de pessoas, especialmente as mais idosas.
Apesar de existir tratamento para o problema, há quem não procure ajuda profissional, por vergonha ou falta de informação.
De facto, a incontinência é desagradável e desconfortável, mas a melhoria de qualidade de vida é possível com soluções práticas, simples e extremamente eficientes.
Por isso, no artigo de hoje vamos falar-lhe sobre os exercícios que pode fazer e que ajudam a amenizar a incontinência urinária.
Incontinência urinária: Saiba como os exercícios podem ajudar quem sofre com este desconforto
A incontinência urinária pode ser definida como qualquer tipo de perda involuntária de urina, exceto em crianças menores de 5 anos.
As mulheres são mais afetadas por esta disfunção, porém, ela também atinge os homens.
Existem, basicamente, três tipos de incontinência urinária:
Incontinência de esforço – a perda de urina ocorre após o esforço, geralmente ligada ao aumento de pressão intra-abdominal, como tosse, espirro, gargalhada e exercício físico.
Incontinência de urgência – quando há perda de urina acompanhada ou pouco antes de forte desejo de urinar.
Incontinência do tipo mista – que pode ter esforço e urgência associados.
Geralmente, a incontinência evolui de forma gradual. No início há pouca perda de urina, porém, o fluxo vai aumentando com o passar do tempo.
Em casos mais graves, quem sofre com a disfunção precisa de utilizar protetores como pensos ou fraldas.
1 – Causas da incontinência urinária
O aumento da frequência da perda urinária gera stress e desconforto, fazendo com que quem sofre deste problema reduza as suas atividades de lazer.
Algumas pessoas sentem-se tão envergonhadas que acabam mesmo por se isolar do convívio social.
Entre as causas mais comuns da incontinência urinária estão a infecção urinária, consequências de algumas cirurgias, constipação intestinal, fraqueza nos músculos pélvicos, obstrução da uretra por aumento da próstata e lesões na coluna.
Existem tratamentos, desde comportamentais até cirúrgicos, dependendo do tipo de incontinência.
Os tratamentos visam minimizar os sintomas ou até mesmo curá-los, devolvendo ao paciente a possibilidade de uma vida mais saudável e ativa.
De seguida, explicamos-lhe como o pilates é uma excelente alternativa de tratamento não invasivo.
2 – O pilates como tratamento da incontinência urinária
O pilates é um método que tem ganho destaque no tratamento desta disfunção, já que proporciona coordenação, força, flexibilidade, equilíbrio e resistência.
Um dos principais objetivos do pilates é a contração e fortalecimento do Centro de Força.
Este, por sua vez, inclui a musculatura abdominal, a musculatura dos glúteos e do assoalho pélvico.
Assim, os exercícios específicos para o assoalho pélvico podem proporcionar benefícios na força e resistência desta musculatura, que desempenha um importante papel no controlo da micção.
Por isso, o método pilates é um excelente tratamento na prevenção das disfunções do assoalho pélvico, sendo uma opção não invasiva e associada a inúmeros benefícios.
Os exercícios possuem baixo impacto, o que diminui o stress exercido sobre músculos já fatigados, no caso da incontinência.
Além disso, o tratamento ajuda também no aspecto emocional, fazendo-o superar os seus limites e restrições, sem passar por um processo doloroso.
Se sofre de incontinência urinária, não deixe que os sintomas afetem o seu trabalho e a sua autoestima.
A disfunção, quando não tratada, causa restrições de convivência, ao limitar as atividades por conta da incapacidade de conter a urina.
Não tenha vergonha. Procure um médico especialista e retome a sua qualidade de vida.