Como Manter a Saúde Mental Enquanto Gere um Negócio
Nunca o tema da saúde mental foi tão relevante. O impacto de inúmeros confinamentos e consequentes restrições obrigaram a uma capacidade de adaptação e resiliência impostas a curto prazo, com efeitos no bem-estar de cada um.
Aqueles que gerem o seu próprio negócio enfrentam tantas ou mais dificuldades que os restantes. Dependentes de uma série de fatores em busca de um nível satisfatório de sucesso, encontram-se expostos a níveis de stress e ansiedade que podem facilmente afetar a vida profissional e familiar.
Partilhamos consigo algumas recomendações para manter a sua saúde mental equilibrada, as quais são perfeitas não apenas para quem gere um negócio próprio, mas adaptáveis a cada um de nós na busca por uma vida mais positiva.
Exercício Regular
Um lugar-comum seguramente. Os efeitos positivos do exercício físico regular estão comprovados por inúmeros estudos científicos.
O exercício ajuda a relaxar, ter mais energia, dormir e comer melhor. Além disso, a prática recorrente oferece um sentido de propósito que em nada se relaciona com a sua profissão. Aqueles que praticam alguma forma de exercício tendem a viver mais tempo e a evitar muitas das doenças do foro físico e psicológico.
Manter-se Fiel à Organização
Melhor dito que feito. Planear a sua semana com antecedência e claramente – com a ajuda de uma agenda e outras ferramentas digitais – permite visualizar tudo o que tem pela frente e agir em concordância.
Como resultado, os níveis de ansiedade tendem a ser dominados a priori. Desta forma, coloca uma barreira real entre o tempo dedicado ao trabalho e o tempo pessoal. Assuma de antemão que existem sempre imprevistos, sendo que estruturar o seu tempo organizadamente ajuda a lidar melhor com o seu quotidiano.
Comer Bem
Com a ansiedade e elevados índices de stress, o nosso corpo pede-nos comidas de conforto. Infelizmente, essas em pouco ou nada ajudam a manter uma dieta saudável. O resultado é um corpo e mente menos apto a desempenhar com sucesso as tarefas profissionais e familiares.
Aposte em comidas ricas em nutrientes, frutos secos, fruta fresca, plena hidratação e evite quaisquer alimentos de fast-food. Claro que muito ocasionalmente pode dar essa prenda a si mesmo, sendo antes a exceção e nunca a regra.
Leve o Relaxe a Sério
Descanse plenamente. Sem consultar os seus e-mails, projetos ou até mesmo faturação. Só desligando em pleno pode regressar com melhor desempenho.
Ainda que todos gostemos de algum tempo de sofá e uma série, tente diversificar e apostar em algo novo. Os serviços de personal training atualmente incluem uma diversidade de opções que vão desde o treino concentrado até Yoga.
Não se esqueça que são as pequenas mudanças que fazemos na nossa vida que levam a alterações de fundo positivas.
Seja Inflexível Com os Horários
Quem gere o seu próprio negócio sabe como é fácil cair na armadilha do tempo. Infelizmente, este é um dos principais fatores de risco associados ao burnout e a complicações de saúde (física e mental).
Estipule limites, mesmo que tal signifique adiar prazos ou contentar-se com um desempenho ligeiramente inferior às expetativas colocadas. A sua saúde e o seu tempo pessoal devem estar no topo das prioridades.
Aposte Num Espaço de Trabalho Próprio
Com a pandemia, muitos fizeram de casa o seu próprio escritório. Não será necessário indicar que esse conceito, por muito cómodo que seja em determinados aspetos, apresenta desafios muito próprios.
Atualmente, os espaços de escritório para arrendar estão a preços muito convidativos. A sua produtividade pode beneficiar imenso se tiver um espaço próprio e conseguir assim separar melhor a vida pessoal da profissional.
A saúde mental é atualmente uma das grandes bandeiras de empresas um pouco por todo o mundo. Cientes dos desafios que cada indivíduo enfrenta atualmente e do seu impacto nefasto na produtividade e vida pessoal, cada vez mais mecanismos são ativados para salvaguardar o bem-estar de cada um.
Quem gere o seu próprio negócio pode facilmente negligenciar o seu bem-estar. Estas são apenas algumas das muitas recomendações que podem auxiliar a encontrar um melhor equilíbrio entre os inúmeros desafios com que se depara diariamente.