Que os exercícios físicos são os maiores aliados para manter a saúde do corpo, já todos sabemos. Mas, além disso, praticar atividades físicas também ajuda no bem-estar mental, aliviando de forma significativa o stress.

Quando nos mantemos ativos, o nosso corpo liberta algumas substâncias que são as responsáveis por proporcionar a sensação de relaxamento.

Não percebe bem como isto acontece? Continue a leitura que explicamos tudo!

Stress: Pratique atividades físicas e alivie os sintomas

Sentirmo-nos stressados é algo comum no estilo de vida moderno. Os permanentes desafios profissionais, a agitação das grandes cidades e a negligência em relação aos hábitos saudáveis são alguns dos fatores que contribuem.

Soma-se a isto o sedentarismo, que além de prejudicar a saúde do nosso corpo, também potencializa este sentimento. É importante referir que um nível elevado tem efeitos nocivos no nosso quotidiano.

Muitos estudos indicam que a permanência prolongada e excessiva neste estado pode levar a:

• Dificuldades de concentração
• Cansaço mental
• Indiferença emocional
• Agressividade
• Perda de memória
• Apatia

Além disso, o stress em demasia pode desencadear problemas físicos, afetando o sistema imunitário e prejudicando o bom funcionamento das defesas do corpo.

Como os exercícios aliviam o stress?

Praticar exercícios físicos regularmente é uma das maneiras mais eficazes de combater este sentimento.

Entre os benefícios de ter uma rotina mais ativa, estão uma redução considerável nos níveis de ansiedade e depressão. Consequentemente sentimos um aumento da sensação de bem-estar e autoestima.

Isto porque uma série de substâncias são libertadas na corrente sanguínea que aumentam a sensação de bem-estar e prazer. A principal é a endorfina, hormona natural produzida pelo cérebro durante e após o exercício físico.

A endorfina é considerada um analgésico natural que reduz o stress e a ansiedade, aliviando as tensões. É até recomendada no tratamento de depressões leves.

Quais são os melhores exercícios para combater o stress?

É importante referir que deve escolher uma atividade que dê prazer. Contudo, existem algumas modalidades que são bastante recomendadas pelos efeitos benefícios no corpo e na mente.

1 – Corrida

Correr é um exercício com enorme potencial para estimular a produção de endorfina. Também fortalece a mente porque os treinos exigem bastante motivação.

Quando praticada ao ar livre, em parques, por exemplo, os efeitos são ainda mais benéficos. Alivia a tensão e proporciona interação social, o que contribui para o relaxamento.

2 – Dançar

Dançar é, para muitas pessoas, uma maneira de aliviar a tensão, expressar-se ou pode servir como um refúgio.

Por ser uma atividade divertida, criativa e desafiadora, acaba por ser ideal para quem deseja distrair-se e concentrar-se em algo positivo.

3 – Pilates

O pilates é uma das modalidades de exercício que favorecem a conexão entre o corpo e a mente. O ritmo lento e longo da respiração durante as aulas é oposto à respiração ofegante de quem está stressado e isso proporciona relaxamento.

Além disso, as posturas e alongamentos relaxam costas e punhos, regiões que costumam sofrer durante as horas de trabalho.

4 – Desportos coletivos

Os desportos coletivos também são uma excelente atividade. Futebol, basquete, voleibol, ou qualquer outro exercício em grupo são facilitadores do convívio social e estimulam novas amizades.

Faça uma experiência, inclua os exercícios na sua rotina e em pouco tempo vai sentir os níveis de stress a reduzir!