Até mesmo aqueles que já praticam atividades físicas com frequência costumam negligenciar algo muito importante, tão importante como os treinos habituais. Estamos a falar da flexibilidade.
Alongar ajuda o organismo a preparar-se para o movimento. Também favorece e acelera a recuperação após o esforço, sendo um importante fator na prevenção de lesões.
Se não costuma fazer alongamentos e outros exercícios que trabalham este aspeto do corpo, aconselhamos a continuar a leitura. Vamos enumerar 8 motivos pelos quais deve treinar a elasticidade.
Flexibilidade: Conheça 8 benefícios dos exercícios de alongamento
Para ter mais saúde e qualidade de vida devemos considerar o nosso nível de flexibilidade, que consiste na capacidade de executar movimentos de grande amplitude.
Não são apenas os atletas que precisam trabalhar este aspeto. Diversas atividades do nosso quotidiano como levantar, sentar ou subir escadas exigem um certo grau de elasticidade para que sejam executadas mais facilmente.
Quando somos pouco flexíveis a execução das mais simples tarefas pode tornar-se difícil.
É ainda mais importante este tipo de treino para quem pratica atividades físicas. Correr, nadar, saltar, pedalar, entre outros exercícios, exigem flexibilidade para serem realizados.
Ao inserir este treino na sua rotina, estará a proporcionar mais elasticidade ao sistema de músculos e tendões do corpo.
Ou seja, quanto mais alonga os músculos, maior será o movimento articular e melhora o condicionamento, de forma a evitar possíveis lesões.
Veja agora 8 motivos pelos quais deve treinar este aspeto.
1 – Promove o relaxamento muscular
Auxilia diretamente no alívio de tensões musculares, responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça. Com os músculos relaxados evita dores e até encurtamento de membros.
2 – Reduz o stress
A tensão muscular pode ter origem na rotina atribulada do dia-a-dia. O relaxamento muscular proporcionado pela flexibilidade auxilia na redução do stress quotidiano.
3 – Aumento da capacidade de reação
Num momento inesperado, como uma queda, ter mais elasticidade vai ajudar a ter uma maior capacidade de reação e adaptação para evitar um acidente mais grave.
4 - Reduz os efeitos da idade
Naturalmente, conforme envelhecemos, a mobilidade é comprometida devido à perda de colágeno. Por isso, trabalhar este aspeto desde cedo vai retardar ou reduzir os efeitos negativos da idade.
5 – Reduz as chances de lesões
Um baixo nível de elasticidade está associado a uma maior predisposição para as lesões em atividades desportivas e quotidianas. Como por exemplo estiramentos ou distensões musculares, dos tendões ou ligamentos.
6 – Melhora a postura
Para se ter uma boa postura, é essencial ter um bom nível de flexibilidade. Caso contrário, haverá maior predisposição para problemas como escoliose que pode resultar em quadros de dores agudas e crónicas.
7 – Aumenta a consciência corporal
Ter mais consciência corporal vai possibilitar uma melhor execução dos movimentos, aprimorando a performance nas mais diversas modalidades de exercícios físicos.
8 – Mais qualidade de vida
Conforme dito, a elasticidade faz parte da nossa rotina e precisamos dela para realizar tarefas e executar movimentos simples do dia-a-dia.
Quanto mais elasticidade tiver menos esforço fará para realizar estes movimentos, evitando lesões, dores e doenças. Portanto, consegue ter mais qualidade de vida.
Trabalhe a flexibilidade com exercícios de alongamentos e perceba a diferença ao ganhar mais amplitude nos movimentos e melhorar o condicionamento físico!