Apesar de estarmos em confinamento, é muito importante continuar a exercitar o nosso corpo. Não podendo ir ao ginásio pode optar pelas aulas virtuais! E, uma das que tem ganho destaque é o pilates online.
Esta modalidade de exercício pode trazer inúmeros benefícios para a saúde física, e também para a mental. Pode ser justamente o que estava a precisar para recuperar as energias e enfrentar os dias difíceis que estamos a viver.
No artigo de hoje vai saber como é possível e quais as vantagens em fazer estas aulas via online. Confira!
Pilates online: Será que as aulas realmente funcionam?
A necessidade de distanciamento social fez com que precisássemos procurar soluções alternativas para continuar com hábitos de vida saudáveis.
Neste sentido, as aulas de pilates online estão cada vez mais populares devido ao bem-estar proporcionado pela técnica. Estes exercícios são grandes aliados para combater a ansiedade, diminuir stress e também aumentar a qualidade de vida.
Veja a seguir algumas vantagens da aula de pilates online.
1 – Preços mais acessíveis
As aulas online acabam por ter preços mais acessíveis em comparação às aulas em estúdio, em que nos valores estão incluídos outros custos e encargos. Em casa, é possível ter a mesma qualidade de aula, por um valor reduzido.
2 – Mais segurança
Para garantir a nossa segurança e de todos os que nos rodeiam, o distanciamento social é imprescindível. Para evitar aglomerações e contacto direto com outras pessoas, as aulas online são a solução ideal.
É uma forma de manter a saúde física e mental, e ao mesmo tempo cumprir os protocolos de segurança da pandemia.
3 – Flexibilidade de horários
Certamente, um dos maiores benefícios de praticar pilates através das aulas online é poder realizar os exercícios no tempo disponível.
Basta ter um computador, smartphone ou tablet conectado à internet para aceder aos exercícios no horário em que estiver livre para praticar. Desta forma consegue adequar as aulas à sua rotina.
Mas, é possível praticar pilates sem o auxílio de equipamentos?
Sim, é totalmente possível aprender e reproduzir exercícios de pilates, mesmo sem os equipamentos que teria disponível num estúdio. E podem ser feitos com a mesma qualidade e os mesmos benefícios que as aulas presenciais.
Nas aulas online, são aplicadas técnicas que permitem a execução dos exercícios sem a necessidade de aparelhos. Deixamos como exemplo, o mat pilates, ou seja, pilates no solo. Neste caso, os exercícios propostos utilizam o peso do próprio corpo.
Isto permite a prática do pilates com apenas alguns acessórios básicos, que podem ser substituídos por objetos que possui em casa:
- Colchão – Pode ser substituído por um cobertor ou toalha
- Bola de pilates – Pode ser substituída por uma almofada com espuma mais densa
- Elástico – Pode ser substituído por faixa de roupão
- Pesos – Podem ser substituídos por garrafas com água
Escolha um local tranquilo para praticar os exercícios. Pode preparar um quarto da casa, deixando-o livre de objetos que possam atrapalhar a execução da atividade, e onde vai poder concentrar-se nos movimentos.
E não menos importante, tenha disciplina! Este é talvez o fator mais importante ao começar qualquer atividade online. Seja uma atividade física ou um curso só verá resultados se houver disciplina e assiduidade.
O pilates é uma atividade física completa que pode ajudar em diversos aspetos, entre eles estão:
- Flexibilidade
- Fortalecimento dos músculos
- Melhoria da postura
- Contribui para o bem-estar mental ao aliviar sintomas de stress e ansiedade
Em tempos difíceis, é fundamental priorizar a saúde do corpo e mente, portanto, considere fazer aulas de pilates online. Dessa forma, consegue manter uma atividade saudável no quotidiano e aliviar a tensão mantendo o bem-estar.