Será que qualquer um pode decidir os seus exercícios? Em que situações se deve optar por um treino personalizado?

Basta uma rápida pesquisa na internet para encontrar vídeos e aplicações com diversos tipos de treinos. Alguns podem ser feitos em casa, sem precisar de muitos equipamentos para isso.

Mas muitas vezes acabamos por praticar os exercícios da forma errada e sem corresponder ao nosso estilo de vida. Este tipo de ação pode ter consequências graves para a saúde.

Neste artigo vamos abordar este tema, para que entenda os perigos de fazer os treinos sem supervisão profissional. E também iremos explicar a importância de ter os exercícios prescritos de acordo com as suas necessidades.

Treino Personalizado: Perceba a importância em praticar exercícios através de um plano especial

Seja qual for o seu objetivo, perda de peso, condicionamento físico, hipertrofia, entre outros, o acompanhamento de um profissional pode fazer com que o consiga alcançar mais rapidamente.

E o motivo é simples, o treino personalizado será elaborado exclusivamente para si, ajustado à sua rotina, estilo de vida e alimentação.

Infelizmente, muitas pessoas quando decidem praticar exercício, fazem as escolhas por conta própria. O que resulta em corridas, passeios grandes de bicicleta, exercícios de força, sem muitas vezes estarem preparadas para isso.

Isto pode fazer com que invés de beneficiar a saúde, provoque lesões criando prejuízos invés de benefícios.

Dito isso, este tipo de treino não é nada mais do que o desenvolvimento de um plano de exercícios tendo por base a necessidade do aluno.

Com os dados recolhidos, os exercícios serão passados de uma forma específica. Podem servir para:

• Corrigir algum desvio postural
• Aumentar a massa muscular
• Diminuir o percentual de gordura
• Melhorar a performance num determinado desporto

Veja a seguir a importância do treino personalizado para a saúde:

1 – Adaptação ao nível de aptidão física

Cada indivíduo tem o seu nível de preparação. Por isso, o treino deve ser adequado ao seu grau de condicionamento físico atual.

2 – Individualidade Biológica

Não existem pessoas iguais. Cada indivíduo apresenta diferenças físicas, bioquímicas, fisiológicas e funcionais. Esse é o motivo pelo qual não respondem da mesma forma à mesma carga de treino.

3 – Histórico de doenças

Lesões ao longo da vida, cirurgias, doenças e até os medicamentos usados são fatores a serem levados em consideração na hora da elaboração de um treino.

4 – Rotina e estilo de vida

Cada um tem a sua rotina diária, carga de trabalho, horas de sono, tipo de alimentação. Um bom treino leva estes fatores em consideração e por isso não pode ser simplesmente replicado.

5 – Acompanhamento constante

Além de ter um orientador para monitorizar os resultados regularmente, ganha um parceiro de treino. Isto torna-se num incentivo para não faltar e para manter-se focado.

6 – Reajustes periódicos

O acompanhamento profissional permite a execução correta dos exercícios e metodologias, prevenindo erros e lesões. Além disso, sempre que precisar mudar alguma coisa, o ajuste será feito da forma adequada.

Desta maneira, podemos dizer que este treino traz benefícios para qualquer pessoa que tenha a intenção de iniciar ou aprimorar as habilidades ao realizar uma atividade física.

Em suma, as orientações personalizadas vão ter em consideração os objetivos e as necessidades, de forma equilibrada e segura.

Daí a grande importância de ter um treino que seja personalizado. Uma vez que vai ser direcionado para o perfil de cada aluno, considerando fatores como:

• Idade
• Desenvolvimento motor
• Compensações posturais
• Logística
• Desejos

É importante mencionar também a importância deste tipo de treino especialmente para quem sofre de alguma doença.

Caso o médico indique ou estipule a prática de atividades físicas, certamente será com limitações. Principalmente no caso de doenças pré-existentes.

Dessa forma, é imprescindível que o treinador físico, em conjunto com o profissional de saúde, oriente o aluno acerca das atividades mais seguras e indicadas.

Se está a pensar em iniciar a prática de exercício físico ou até já está a fazer, mas sem orientação, o ideal é investir num treino personalizado para assegurar a sua saúde.