De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde) uma em cada 100 pessoas sofre de tendinite. Esta doença caracteriza-se pela inflamação dos tendões, pode afetar qualquer pessoa e ter causas variadas.
O estilo de vida moderno acaba por ser um fator influenciador no desenvolvimento desta patologia. Esta ocorre principalmente na região dos punhos e antebraços, em muito devido ao uso excessivo do telemóvel, ou até mesmo à digitação no teclado do computador.
Neste artigo trazemos todas as informações desta doença e ajudamos a perceber as causas, sintomas e tratamento.
Tendinite: O que é e como evitar o seu aparecimento
Em termos simples, podemos definir a tendinite como uma inflamação nos tendões. Esta é caracterizada pela presença de dor e inchaço numa determinada articulação, por exemplo.
Os tendões, por sua vez, consistem em estruturas fibrosas que ligam os músculos aos ossos. A tendinite pode ocorrer em qualquer tendão presente no corpo, sendo mais comum nos ombros, punhos, joelhos, cotovelos e calcanhares.
Quais são os principais sintomas?
A tendinite, numa fase inicial, manifesta-se com uma dor localizada. Ocorre por norma no antebraço e nos punhos, e aos poucos espalha-se para os músculos à volta.
As dores vão piorando com o movimento e resultam na diminuição da força. Em casos mais graves e não tratados, tornam-se persistentes e capazes de atrofiar a musculatura.
Entre os sintomas mais comuns estão:
- Limitação do movimento, nomeadamente dificuldade para dobrar e esticar os braços ou pernas
- Perda de força na área inflamada
- Calor, vermelhidão e inchaço na área afetada
Quais são as causas da tendinite?
Esta é uma doença relativamente comum, e pode estar associada a diversos fatores desencadeantes.
A sua origem pode estar ligada especialmente às seguintes situações.
1 – Esforço excessivo
Uma pessoa sedentária que repentinamente resolve praticar exercícios de forma exagerada vai forçar as articulações e tendões.
Este esforço excessivo desgasta as articulações e tendões, o que pode causar uma inflamação. Por isso é que é tão importante haver uma progressão nos exercícios.
2 – Postura incorreta
Quem permanece muito tempo sentado com posturas incorretas pode forçar a coluna e causar uma sobrecarga. Isso acaba por causar mais atrito e até mesmo uma lesão de tendão.
3 – Falta de alongamentos
O alongamento é uma etapa bastante importante para quem pratica atividades físicas. Porém, muitos não lhe dão a devida importância.
Realizar alongamentos no dia-a-dia ou durante o exercício físico pode ser uma solução. Porque ao alongar liberta as tensões dos tendões, evitando tendinites.
4 – Idade
Com o passar dos anos, é natural que os tendões fiquem suscetíveis a lesões. Isso ocorre essencialmente porque perdem elasticidade, o que aumenta as hipóteses de desenvolver tendinites.
Para evitar este tipo de situações é necessário ser acompanhado por um médico. E também é importante evitar movimentos repetitivos e praticar atividades que reforcem os músculos.
5 – Sobrepeso ou obesidade
O excesso de peso e a obesidade podem provocar uma grande sobrecarga no corpo. Consequentemente afeta os tendões que não são tão fortes ou maleáveis como os ossos e músculos.
Nestes casos manter uma dieta equilibrada e praticar atividades físicas são essenciais para a prevenção deste tipo de doença.
6 – Movimentos repetitivos
Esta é uma das principais causas da tendinite. Normalmente estão associados a necessidades de trabalho, como o uso de computadores, e são considerados uma causa mecânica.
Por isso é importante realizar pausas ou mudar de posição para evitar que o problema se desenvolva ou que piore.
Como é feito o tratamento?
O tratamento para tendinite pode ser feito através de antibióticos em conjunto com sessões de fisioterapia.
Os medicamentos utilizados têm o objetivo de aliviar as dores de forma imediata e reduzir o processo inflamatório. A imobilização do tendão afetado também pode ser recomendada, dependendo do caso.
A fisioterapia possui um papel muito importante no tratamento. Além de proporcionar alívio da dor, ajuda a fortalecer a musculatura da região afetada.
Estas medidas auxiliam a minimizar a perda de força pelo enfraquecimento do tendão no processo inflamatório. E também reduz as hipóteses de reincidência.
Agora que já conhece as causas da tendinite, fique atento aos seus hábitos do dia-a-dia. Procure um estilo de vida mais saudável com o propósito de evitar o aparecimento desta patologia dolorosa.